|
Någon av er som testat "3-12-30"?
går ut på att man använder gåbandet på hastighet 3, incline 12 i 30 minuter och tänker på att aktivera rumpan med varje steg.
Men jag tyckte det blev lite tråkigt efter en stund så jag körde intervall och pendlade mellan 3 och 4 i fastighet. 😅 Pulsen varierade mellan 146 och 152. Det var asjobbigt! Så den kan jag rekommendera alla som vill variera sin konditionsträning och ben/rumpa träning. 👌
|
1717 kcal
|
Grasa: 59,49g | Prot: 78,47g | Carbh: 201,70g.
Desayuno: Keso och havregrynskaka. Cena: Pacific Fish Nuggets, Ägg, Eldorado Thai Sweet Chilisås, Arla Laktosfri Mjölk, Shirataki Nudlar, ICA Basic Wokgrönsaker. Pasa Bocas / Otros: Kola, Lejonet & Björnen Vegansk Choklad, Salta Kex, ICA Basic Brieost, Philadelphia Original, Morötter, Gurka (med Skal), Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria). más...
|
|
1104 kcal
|
Ejercicio:
3-12-30, löpband på hastighet 3, incline 12 i 30 minuter. Kan anpassas med intervall i hastighet. - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 18 minutos, Samsung Health - 22 horas y 42 minutos. más...
|
|