Diario de riski.oktavian, 11 mar. 24

kakak-kakak saya mau tanya dong, mungkin bisa dibilang metabolismeku mulai melambat karena aku makan dengan kalori yang sedikit dalam jangka waktu panjang. untuk balikin metabolisme lagi salah satunya makan di maintainance ya? itu butuh berapa waktu sebelum ke kondisi defisit kalori lagi? apa 2 minggu makan di maintainance sudah cukup? atau harus lebih lama lagi?

tolong jawab

---

1260 kcal

Grasa: 36,09g | Prot: 37,48g | Carbh: 196,82g.   Desayuno: Good Day Groovy Cookies, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Roti. Cena: Good Day Mocacinno, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Roti, Egg, Mie Sedaap Mie Goreng. más...