Diario de Montequio, 12 mar. 24

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feliz com o processo -10kg em 3 meses !!!

121 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg. Aún para ir: 11 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 12 marzo 2024:

1203 kcal

Grasa: 51,89g | Prot: 94,20g | Carbh: 83,99g. Desayuno: Pão com Ovo. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Pasa Bocas / Otros: Perdigão Linguiça Fina, Churrasquinho. más...

3714 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 16 horas y 50 minutos. más...

Perdiendo 3,0 kg a la Semana

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Comentarios

uaaaau!!! parabéns!

12 mar. 24 por el miembro: BrendhaRibeiro07

Parabéns!!

12 mar. 24 por el miembro: Neilinhaadv

Parabensssss

12 mar. 24 por el miembro: LouiseCalegari

Parabéns amigo,isso mostra a força de vontade q a gente tem,eu perdi 110 o em 10 meses com jejum e alimentação,experimenta,jejum é vida...😘

12 mar. 24 por el miembro: pattynsa

Parabéns por eliminar estes 10 quilos, uma conquista enorme! Continue firme e forte para alcançar o seu objetivo!

12 mar. 24 por el miembro: Lili.li.li

Isso é bem importante. Te motiva a ir mais longe. Tem que ser algo sustentável com um pouco de prazer ou a cabeça vai te trair. Bora lá 👏🏻👏🏻👏🏻

13 mar. 24 por el miembro: ROSA 1996

Parabéns moço 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽

13 mar. 24 por el miembro: Silvane Alessandra

Toppp, meus parabéns!

13 mar. 24 por el miembro: Elielbarbeiro


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