|
2/100 Худею на 10 кг за 100 дней. Мой шикарный завтрак на 530 Кк, рафаэлку тоже вписала в рацион. Задача на ближайшие дни не превышать норму углеводов. Стремлюсь к такому КБЖУ 1450 116/60/120
|
1475 kcal
|
Grasa: 61,13g | Prot: 120,36g | Carbh: 129,32g.
Desayuno: Рафаэлло Конфета, Миндаль Миндаль, Great Value Low Moisture Mozzarella Cheese, Клубника, Mission Carb Balance, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 1%, Aldi Ham. Almuerzo: Сладкий Красный Перец, Food Lion Peanut Butter , Экокультура Помидоры Черри, Рис Отварной, Говядина с фасолью. Cena: Арбуз, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Капуста, Kirkland Chicken Tenderloins. más...
|
|
 Comentarios
Сразу неправильный подход, нужно вкусовые привычки менять навсегда, а не худеть на 100 дней
13 mar. 24 por el miembro: HDDQD
|
Пов: Когда обед больше чем её норма калорий и БЖУ на день 🤤, и я продолжаю худеть
13 mar. 24 por el miembro: (PONCHICK)
|
Ну, во-первых - это завтрак, во вторых - моя норма КБЖУ не 530 Кк, если для вас эта тарелка дневной рацион, то я Вам сочувствую.
14 mar. 24 por el miembro: Хозяйка Мемной Горы
|
Да, это понятно, что вкусовые привычки надо менять навсегда, но я планирую похудеть за 100 дней дефицита калорий, а потом поддерживать результат оставаясь на ПП и улучшать качество тела, ничего плохого в этом не вижу.
14 mar. 24 por el miembro: Хозяйка Мемной Горы
|
Здравствуйте. Вот к вопросу про бжу. Понятно, сто белка 1,5-2гр на кг веса, жира-1гр. Остальное-углеводы. Вопрос остальное это сколько? Как посчитать бжу в граммах? Не могу понять. На 60 кг веса нужно съедать 60гр жира, 90-120 гр белка, а углеводов сколько? 🤔
25 mar. 24 por el miembro: NatalyaAS
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Хозяйка Мемной Горы
|