Diario de brcrtrn, 13 mar. 24

Gün sonu
+50 dakika reformer pilates
İlk kez kaloriyi aşmadan tıka basa doyduğum bi gün oldu. Çünkü bolca fırında brokoli ve karnabahar ızgara yedim gerçekten sebze ağırlıklı yiyince insan çok doyuruyormuş. Protein az aldığım bi gün oldu ama olsun

---

1605 kcal

Grasa: 73,28g | Prot: 71,27g | Carbh: 166,21g.   Desayuno: Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Duranlar Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bal, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Tatlı Kırmızı Biber. Cena: Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Bulgur Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Altınkılıç Kefir, Fırında Sebze, Şehriye Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Yulaf Ezmeli Kurabiye. más...