|
Sobre recomeçar Retomei a tentativa de emagrecer em Dezembro/23, melhorei a alimentação e adicionei a musculação, mas não tenho visto resultados na perda de gordura, ganho de massa e balança, apenas medidas, o que é muito frustrante. Como vcs lidam?
|
1782 kcal
|
Grasa: 54,55g | Prot: 122,57g | Carbh: 204,07g.
Desayuno: President Manteiga com Sal, Açúcar, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Italac Leite em Pó Desnatado , Mamão Formosa, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Pepino (Descascado), Azeitonas Verdes, Suco de Laranja Natural, Coxão Mole Grelhado, Cenouras, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Suco de Melão, Rabanetes, Salada de Folhas. Cena: Salada de Repolho, Cucina Prima Arroz Biro Biro, Churrasco, Salada de Batata. Pasa Bocas / Otros: Aveia em Flocos, Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Vigor Viv Desnatado, Atlhetica Best Whey, Mamão Formosa, Italac Leite em Pó Desnatado , Hortifruti Mamão Formosa, Banana Nanica, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia. más...
|
|
 Comentarios
você está contabilizando tudo dentro do déficit calórico? Estando em déficit vc consegue emagrecer e está perdendo medidas, provavelmente está perdendo gordura sim
16 mar. 24 por el miembro: lali.90
|
já fez o cálculo do teu tdde, sabe o gasto basal mais o gasto de atividade física que faz ? se tiver tendo um gasto a menos do que suas calorias diárias consegue perder gordura, mas lembra sempre q um kilo de gordura equivale a 7770 calorias, pra perder se tiver fazendo certo e saudável, por semana vc perde meio kilo estando em um déficit de 500 calorias
16 mar. 24 por el miembro: M_Tenorio
|
o que importa são suas medidas não se apega a balança, lembre-se que o músculo e mais compacto do que a gordura então ocupa menos espaço q a gordura.
16 mar. 24 por el miembro: sherladias
|
com paciência
balança 1x por mês apenas
espelho todo dia
e fita metrica no dia da pesagem
17 mar. 24 por el miembro: Jöjo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jufm2014
|