|
Ökar nu mitt kaloriintag från 1900 till 2100 + märker ju mer jag äter tappar jag kroppsfett. Vågen har jag kastat åt fanders! Steg på 10.000-20.000 per dag. Crossfit och tung styrka! Ligger på 2.0 g protein/ kg kroppsvikt aldrig under 60g fett per dag och allt från 175 - 220g kolhydrater/dag. Och viktigast av allt jag har inga förbud!
|
2086 kcal
|
Grasa: 49,81g | Prot: 196,89g | Carbh: 191,85g.
Desayuno: Banana, Änglamark Havregryn, Garant Ekologisk Kakao, OLIMP Beef Protein, Holistic Vassle Protein, Risenta Hela Linfrön. Almuerzo: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Salakis Turkisk Yoghurt Fettfri , Livsmedelsverket Tomat, ICA Spenat, Kronfågel Kycklingfilé, Uncle Bens Basmatiris Kokt. Cena: Humm Kombucha Grapefruit, Golden Sun Gröna Linser, Kronfågel Kyckling, ICA Blomkål, Uncle Bens Basmatiris Kokt, ICA Basic Äpple, Salakis Turkisk Yoghurt Fettfri . Pasa Bocas / Otros: Body Science Casein, Änglamark Ekologisk Spansk Extra Virgin Olivolja, Loviseberg Råsaft Rödbeta, ICA Selection Surdegsbröd av Råg, Soft Boiled Egg, Änglamark Honung Ekologisk, Apple, Arla Keso Naturell 4%, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Creamy. más...
|
|
2813 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 2 horas, Crossfit - 1 hora, Apple Health - 21 horas. más...
|
|