|
Обращаюсь за помощью к тем, кто уже достиг своего результата и держит свой идеальный вес! Как правильно и без прибавок уйти на поддержку. Сейчас я питаюсь в среднем на 1400-1600к, приложение для поддержки веса мне насчитало 2200! У меня какой то дикий страх от этой цифры. Поделитесь опытом пожалуйста.
|
64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 26,6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1748 kcal
|
Grasa: 71,06g | Prot: 91,83g | Carbh: 151,07g.
Desayuno: Жареные Несоленые Орехи Кешью, Кофе с Молоком, Ашан Киви, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Овсяноблин.. Almuerzo: Магнит Банан, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Зеленый Чай, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо, Fix Price Тортилья. Cena: Морковный салат., Котлеты из индейки. Pasa Bocas / Otros: Бабкины Семечки Семечки Жареные, Zatecky Gus Пиво Светлое. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ну так я не хочу больше худеть, а 1500 я худею.
24 mar. 24 por el miembro: anfica2013g
|
Согласна с салатами начать и поправлять. Но с учетом роста, вроде нормальная цифра. Сколько у вас шагов в день в среднем? NEAT имеет большое значение.
У меня рост 163, я вывела для себя такие цифры поддержки) -
МОИ ПЛАНКИ КАЛОРИЙНОСТИ
1400 - день на диване
1600 - 10-20 тысяч шагов
1600 - диван + тренировка
1800 - шаги + тренировка
2000 - шаги + 2 тренировки
2200 - активный отдых (лыжи, походы, прогулки, забеги)
24 mar. 24 por el miembro: maria7002806
|
Советами, а не салатами 😅😅😅
24 mar. 24 por el miembro: maria7002806
|
Все индивидуально, вам нужно учиться слушать свои ощущения и свое тело
24 mar. 24 por el miembro: 17enough
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anfica2013g
|