|
Всем привет ! Решил упорно считать то что ем ! Цель набрать сначала 15 кг , потом кг 5-7 скинуть , что бы в итоге была сухая масса 90 кг ! Следующие пол года будет активный массонабор ! После них 3 мес жесткого дефицита углеводов и калорий ) посмотри что будет !
|
2602 kcal
|
Grasa: 93,56g | Prot: 209,20g | Carbh: 223,70g.
Desayuno: Банан, Geneticlab Протеиновый Коктейль , Жареное Яйцо. Almuerzo: Geneticlab Протеиновый Коктейль , Зеленый Чай, Приготовленная Квашеная Капуста, Гуляш из Свинины, Макфа Макароны Отварные. Cena: Ермолино Пельмени "Классические", Geneticlab Протеиновый Коктейль , Куриная Грудка Отварная, Макфа Спагетти Отварные. Pasa Bocas / Otros: Geneticlab Протеин. más...
|
|