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So sieht übrigens meine Squat-Challenge aus: ich hab eine Erinnerung mit Unterpunkten mit der ich tracken kann. So sehe ich auch, was ich schon geschafft hab, wie ich mich gesteigert hab etc.
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1555 kcal
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Grasa: 54,81g | Prot: 55,05g | Carbh: 198,76g.
Desayuno: Kaffee, Milch 1,5%, REWE Bio Bio Butterkäse, Harry Vital + Fit Brot (56g), REWE Bio Putenbrust, Buko Tomate & Hartkäse, REWE Leberwurst. Almuerzo: Tomaten, Harry Vollkorn Urtyp (62g), REWE Bio Streichcreme Tomate, Paprika, Beluga Linse & Balsamico , Gurke (mit Schale). Cena: Ei, Birkel Eiernudeln Muscheln, Gustavo Gusto Pizza Salami. Pasa Bocas / Otros: Haribo Vampire, Lindt Edelbitter Schokolade 85%, Lindt Mini Pralinés. más...
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 Comentarios
26 mar. 24 por el miembro: Jazzue
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Ich fange klein an und steigere mich zügig 💪🏼
26 mar. 24 por el miembro: soreisthenewsexy
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28 mar. 24 por el miembro: Rose.blume
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Ohne. Also noch. Wenn ich dann bei 200 pro Tag angekommen bin, werde ich bestimmt Tage zwischendurch einrichten an denen ich mal keine mache 😅 Aber erstmal dahin kommen.
28 mar. 24 por el miembro: soreisthenewsexy
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Oha, müsste auch mal testen, wie viele ich ohne Pause schaffe. Aber ich mach die bis ganz unten (ass to grass). Bisher meist 3x10.
29 mar. 24 por el miembro: Rose.blume
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Ah so meinst du das mit den Pausen. Ich mache immer nur 1 Set. Und ich mache irgendwas zwischen normalen und Sumo-Squats, aber nicht bis „ganz zum Boden“. Und schön langsam und auf einen graden Rücken achten!
29 mar. 24 por el miembro: soreisthenewsexy
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Oh genau, Thema Rücken, da muss ich auch immer extra "mich ermahnen".
29 mar. 24 por el miembro: Rose.blume
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