Diario de Элинора, 01 abr. 24

Изгиб становятся круче ) 

Зависть бюсту ). Единичка моя вообще не конкурент вашему богатству 🤗 

Очень заметно, и ноги постройнели)) отличный результат, вы молодец!  

Gala 1707 Благодарю 😘 Бюст и спасал, когда пузо было 😂 Грудь тоже уходит, но мне это в радость. Легче становится спине, и чувствуешь себя лучше  

Вы огромная молодец!! 😮💚 

5sofiast5 Благодарю 🙏🥰 

elena.ckopina 🙏😘  

нет уж ,лучше пусть будут сиськи маленькие,чем такая не красивая фигура  

ГераНата, необязательно озвучивать всё говно, которое вертится у вас в голове 

результат есть и очевиден. расскажите, как добились? 

Талия появилась, ноги заметно худее. Так держать! Отличный результат  

торт наполеон от Палыча - это очень вкусно и нежно...  

Moryanka благодарю 🙏😘 

furina.natali питаюсь низкоуглеводка, диапазон от 30-50 г, протокол легкий кето Lchf, белка 1,2-1,5 на 1 кг веса, все остальное жиры. Калорийность 1200-1400 кк. На 1600 удержание получается. Иногда делаю углеводную загрузку 😁. Съедаю пачку печенья какого-нибудь без сахара или мульти зернового. Могу и пиццу покушать с печи 🔥 Но это очень редко. Сладкое заменяю кето десертами (тоже редко), либо по вкусу пришлись брауни Fitness Shock б/с (соотношение бжу как раз для Lchf). Хорошая физнагрузка. Сейчас пока без тренировок в «качалке», так как готовлюсь к чемпионату по беллидансу (танец живота в народе 😁). Тренировки минимум 4 раза в неделю. В будущем планирую вернуться к тренировкам с весами. Вес уходил до 10 кг медленно. Год ушел на это. Но периодами я уставала, заболевала, переходила на интуитивное питание (переставала считать калораж), конечно где/то и подъедала. Но все равно возвращалась на круги своя. 😁 Хорошо прямо сдвинулся вес в только вот за Март. Сама не ожидала 😁. Я согласилась на участие в чемпионате и принялась более усердно готовиться. Дополнительно к занятиям по танцам добавила упражнения дома на укрепление пресса. Каждый день по 2-3 подхода делаю упражнения на пресс. Подключила СПА с арома-сауной. Ручной массаж. Вот все что делаю 🫡  

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ  ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🌼🌼🌼ЧАТ  🌼🌼🌼 ВАС ЖДУТ 🌼РЕКОМЕНДАЦИИ 🌻ПОДДЕРЖКА 24/7 🌼МОТИВАЦИЯ 🌻РЕЦЕПТЫ 🌼ОБЩЕНИЕ 🌻МАРАФОНЫ 🏵🌼ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ🌼🏵 ПИШИ НА ВАЦАП 📞✒️8 917 142 74 50 «хочу в чат» И Я ДОБАВЛЮ 25+ 💥👍 

Супер фото!! Мне нравится что Вы их делаете в нормальном красивом белье. А то у большинства на фотографиях "до" не очень комплектики))  

dk.1709 Спасибо! 😍 Я стараюсь ) Даже купила новый черный раздельный купальник 🤩 Но ещё нужно фигуру под него сделать по рельефнее 🤩