Тоже интересно, как питаетесь, какой режим спорта?
03 abr. 24 por el miembro: Wildkaty at home
|
03 abr. 24 por el miembro: Anastasia.parhimovich
|
Хороший результат) поделитесь как добились такого результата? Очень надо(
03 abr. 24 por el miembro: natad2014
|
Спасибо всем за поддержку! Отвечаю на вопросы:
Питалась я первые 3 месяца на 1500-1600ккал в день, сейчас подняла до 1900-2000, так как стало уж очень голодно. При этом всегда соблюдала баланс БЖУ. Жиры не больше 60, не меньше 40г в день. Белки от 120г в день. Иногда умудрялась и 200г белка съесть🤌🏻😁 Углеводы не считаю. Занимаюсь в зале силовыми с трениром два раза в неделю с добавлением кардио. Нагрузка была постепенной,тк есть небольшие проблемы с поясницей. За все время похудела на 7 кг с учетом выросших мышц 💪🏻
03 abr. 24 por el miembro: Елизавета_Сидорова🦋
|
Сейчас работаю над объемом мышц, хочется еще сбросить жирка. (На фото не видно, но он есть). И еще озадачена сейчас вопросом целлюлита, так как он совсем не уходит…
03 abr. 24 por el miembro: Елизавета_Сидорова🦋
|
Вот что с ним делать то с этим целлюлитом….
03 abr. 24 por el miembro: natad2014
|
Парень тоже оценил результат)
03 abr. 24 por el miembro: polovinkin
|
03 abr. 24 por el miembro: Lrayn
|
Елизавета, у вас супер результат и огромная мотивация для меня!
Спасибо за пройденный путь и то что делитесь ❤️😻
03 abr. 24 por el miembro: anastazia_cosm
|
Вау!
Шикарный результат)
Вами можно гордиться 😉
03 abr. 24 por el miembro: shavrov420
|
03 abr. 24 por el miembro: nadezhdap389
|
03 abr. 24 por el miembro: nadezhdap389
|
Вот это да 😱😱😱
Очень крутой результат, вы большой молодец! Просто фантастика какая то 🔥🔥🔥
03 abr. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
03 abr. 24 por el miembro: kseniyaboicova
|
03 abr. 24 por el miembro: luchnikov29
|
03 abr. 24 por el miembro: evgeniiamozh1996
|
03 abr. 24 por el miembro: Svetlanavlad-na
|
Отличный прогресс 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
03 abr. 24 por el miembro: Ivan_Yan
|
03 abr. 24 por el miembro: Jenny_Sp
|
03 abr. 24 por el miembro: NourishNinja
|