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Questão técnica para a comunidade: - Como é que vocês fazem para quantificar uma refeição que comem num restaurante, ou na casa de alguém? Andam com uma mini balança no bolso? Vai tudo a olhómetro!?
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2830 kcal
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Grasa: 93,69g | Prot: 226,59g | Carbh: 251,73g.
Desayuno: Frutos Silvestres, 100% Whey Gold Standard, Flocos de Aveia, Ovo M. Almuerzo: Auchan Grão de Bico Cozido, Hacendado Arroz Basmati Cozido, Continente Peito de Frango, Pingo Doce Salada Ibéria. Cena: Continente Miolo de Caju , Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Feijão Verde, Auchan Grão de Bico Cozido, Continente Peito de Frango, Continente Tomate em Pedaços. Pasa Bocas / Otros: Lindahls Pro+ Framboesa, Avelãs Torradas, Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos, 100% Whey Premium Protein, Banana, Flocos de Aveia Fina. más...
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 Comentarios
Com o tempo vamos se acostumado às quantidades que pensamos em casa e sim, já é a olhómetro 🙂 eu pelo menos faço assim.
03 abr. 24 por el miembro: menalmeidaa
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03 abr. 24 por el miembro: menalmeidaa
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Eu almoço todos os dias no meu trabalho e tento fazer a olhometro, o resto das refeições peso e tenho mais controlo, mas é muito difícil, principalmente porque não sabemos a maneira como são cozinhados os alimentos e que temperos levam!
03 abr. 24 por el miembro: Star+
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Um dia dei me ao trabalho de ver quantas colheres de sopa era 100gr de arroz cozido (7 colheres). Cheguei ao restaurante….a colher que vinha para tirar o arroz era maior que as minhas de casa 😒
05 abr. 24 por el miembro: n.a.antunes
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E o arroz do restaurante não sabe o que leva por isso é sempre uma incógnita! Não estando obcecada na perca de peso, faço sempre por alto! Certo, certo certo nunca fica mas....
05 abr. 24 por el miembro: Star+
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Acho que uma dieta deve ser encarada como uma mudança do estilo de vida... Não vou muitas vezes comer fora, mas quando o faço é sem culpas ou mágoas, antes, durante ou depois. Um truque que partilho com alguém que me é próximo é dividir o prato. Seja lá o que for.... Se não for possível: evitar molhos, fritos e tudo o que seja difícil de perceber o que é ou leva... Voltar ao básico 😜
13 abr. 24 por el miembro: alves.tana
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Eu é a olhómetro mesmo, depois de pesar em casa já tenho alguma prática. Na dúvida, estimo por alto. nunca subestimar a quantidade de gordura nas refeições dos restaurantes!
17 abr. 24 por el miembro: oi_io
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