|
При очередном сбросе лишнего сала вывела для себя правила. 1. Чтобы начать диетить, надо принять голод. Есть голод-расходуется жир, нет голода-расходуется поступившая еда. 2. Из всех приемов пищи легче всего убрать обед, потому что можно попить горячий чай с подсластителем, слопать пару фруктов, работа отвлекает и тд. 3. Надо спать, нужен режим. Если не получается уснуть, пью кучу седативных. Если всё-таки спать легла поздно, встаю по режиму, чтобы не повторить косяк следующей ночью. 4. Когда сильно хочется сладкого, пью пустырник и цикорий/какао с молоком и подсластителем. 5. Углеводы урезаю максимально, насколько получается, крупы, хлеба, хлебцы и пр. убирать лучше полностью, не так аппетит скачет потом. Из углей только сырые фрукты, овощи и клетчатка (лен, псилиум, кокосовая стружка,чиа, ещё яблочную клетчатку заказала). Сначала ЖКТ выносило, сейчас адаптировался, все норм.
|
1847 kcal
|
Grasa: 62,47g | Prot: 162,39g | Carbh: 162,11g.
Desayuno: Магнит Масло Крестьянское, Авида Ряженка 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Almuerzo: Помело, Мандарины, Пятерочка Яблоко Сезонное. Cena: Моя Цена Молоко 1,5%, Global Village Кукуруза Сахарная, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. más...
|
|