Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
elak ostmacka
Diario
08 abr. 24
Diario de elak ostmacka, 08 abr. 24
Perfil de elak ostmacka
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Men alltså så jäkla segt. Kroppen har legat runt 83 kilo sedan december.. upp ner lite vart om varannat. Tränat 4-5 ggr i veckan ca 3-4 mil löpning. Vad gör jag för fel? Man tappar motivationen en aning. 🙁 skulle gärna ner de sista ca 10 kilo. Nej skärpning! Nu har jag några motionslopp framför mig och till nov/dec ska dessa sketna kilon bort 😤
7 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Endast maten du behöver tänka på , är du aktiv mycket är det ca 30 kcal på kg vikt per dag du skall ha i dig , sen får du räkna på ett underskott 7000kcal per vecka = 1kg i veckan osv
08 abr. 24 por el miembro:
viktho1002
Precis, är viktigt om du vill gå ner i vikt, att ha ett underskott på ca 20% av ditt RDI av kalorier. Fortsätt kämpa 👊
10 abr. 24 por el miembro:
Waightloser
EXAKT samma hände mig. Jag var slavisk med kosten och träningen. Min man tipsade om refeed som gjorde susen!
04 ago. 24 por el miembro:
Weida84
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de elak ostmacka
Ver la Historia Completa