günlük kalori alımımı 900'e çıkartıyorum , 1 hafta da böyle deneyelim , kilomda artış gozukurse 800 e dusurecegim .
|
844 kcal
|
Grasa: 26,84g | Prot: 60,01g | Carbh: 96,59g.
Desayuno: Zencefil, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Domatesler, Pekmez, Salatalık (Soyulmuş), Tarçın, Ceviz, Sütaş Light Süt, Fındık, Siyah Zeytin. Almuerzo: Kırmızı Lahana, Turp, Salatalık (Soyulmuş), Dardanel Light Ton Balığı, Domatesler, Bulgur (Pişmiş). Cena: Arnavut Ciğeri, Mercimek Çorbası, Pırasa Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Portakal. más...
|
|
1382 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 37 minutos, Descansando - 17 horas y 18 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|