|
Мой обед сегодня был, прочитала в интернете, что в фасоли белки. А в моем рационе их мало, только яйца, мясо не кушаю. Поэтому может мышцы и не хотят расти, от нехватки белков.
|
1603 kcal
|
Grasa: 72,42g | Prot: 67,83g | Carbh: 175,09g.
Desayuno: Морковь, Киви, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Салат из Помидоров и Огурцов, Лаваш Армянский, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. Almuerzo: Капучино на Кокосовом Молоке, Красная Фасоль (Консервированная). Cena: Сырники с Рисовой Мукой. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Яблоко, Зеленый Чай, Рот Фронт Eco Botanica. más...
|
|
 Comentarios
16 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
У фасоли низкая биодоступность белка.
16 abr. 24 por el miembro: MasterHands
|
На самом деле, даже на строгом веганстве ( и даже сыроедение) можно иметь выразительную мускулатуру. Если вам это надо, конечно . Я вегетарианец всю жизнь , сильно выраженные мышцы не нравятся , суть не в них , суть в том , что я могу поднять вес большой, отжаться больше остальных , выносливее и тп )) Тут советуют растительные протеины , а там состав -концентрат подсолнечного белка, концентрат конопляного белка, концентрат тыквенного белка, концентрат кедрового белка, спирулина. Можно это все и по отдельности принимать впрочем , заправлять салаты маслами нерафинированным -льняное , подсолнечное , тыквенное, оливковое , ешьте орехи кедровые , семечки тыквенные, та же спирулина в аптеках продается . Включите тофу в рацион , сыры разные , нори , хумус, топленое масло. Возможно, понравится зелёная гречка вместо обычной ( она полезнее ) . Мне еще нравится , как я готовлю соевое мясо , но это редко .
17 abr. 24 por el miembro: Чайка за чаем
|
У меня меню больше растительное, я салаты заправляю льняным, кунжутным маслом☺️ Орехи сейчас стала кушать грецкие, но там жиры. Я не хочу быть одни мышцы там, просто хочется рельеф тела. В плане белков у меня вообще проблема, курицу сейчас не ем, яйца только в обиходе, но я их честно не очень люблю. А какие бы протеины попить? Я ни разу их не употребляла. Мне советовали как-то на сушку уйти, и рост мышц пойдет, но там одни белки.
17 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
Спасибо😁 лучше растительных.
17 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
Спасибо 🔥Сегодня обязательно все просмотрю, выбор какой 😁
17 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
17 abr. 24 por el miembro: Виктор01111
|
Dr nutritionist PRO , вот кстати насчет количества белков никогда не заворачивалась , они все равно есть понемногу во всех продуктах почти , даже в зелени . Ну либо мне хватает ) есть даже мнение , что потребление высокого количества приводит к раковым образованиям 🤷🏼♀️ ну также спасибо за ссылки , хоть и не мне , я посмотрю обязательно)
17 abr. 24 por el miembro: Чайка за чаем
|
Наверно белки какое количество употреблять индивидуально. У кого-то без белков мышцы 💪 растут. У меня вот с рельефом вообще проблема. Может и времени мне больше нужно😁
17 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
Я думаю мне белка не хватает, силовых много сейчас, вес постоянно увеличиваю, но устаю на тренировке быстро🏋️
17 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
Я посмотрела протеины все, у меня на wb цена оказалась ниже☺️ Мне интересно попробовать, который без вкуса, соевый и с пребиотиками пломбир 💪 Благодарю ☺️ В просмотре протеина, даже отвлекалась от суеты всякой 😌👩💻💬
18 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
Хорошо 👌 Не против посмотреть ☺️
18 abr. 24 por el miembro: chjulia11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chjulia11
|