Дайте пожалуйста совет как справляться с неуправляемым желанием сьесть вкусняшку в ночи... Всем гармонии как на этом фото. Я не в гармонии, от своих зажоров впадаю в депрессию, не нравится мне это...
|
2289 kcal
|
Grasa: 89,53g | Prot: 132,80g | Carbh: 250,05g.
Desayuno: Чай с Сахаром, Сыр Маасдам, Бульон из Индейки, Каша Овсяная. Almuerzo: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Cena: Светаево Пломбир Крем-Брюле, Курага, Блины на Молоке, Киви, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Агрокомплекс Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Блины на Молоке, Простоквашино Сметана 20%, Салат из Капусты и Огурца. más...
|
|
1984 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
21 a 40 de 50
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Дефицит витаминов и микроэлементовПостоянное желание съесть что-нибудь сладкое может говорить о том, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Так, причиной повышенной тяги к сладкому может быть нехватка магния, железа, хрома или фосфора.
21 abr. 24 por el miembro: Zhirova Elena
|
fannyworld а какие проблемы с ВПР?Хоспадя,не пишите и хрен с ними.Вот любят нагнетать учителя!
21 abr. 24 por el miembro: Yanabanana55
|
если хочу вкусняшку ночью, то только огурец...
а если я капец как сильно хочу вкусняшку и ела очень мало по калориям, то делаю коктейль - молоко+фитпарад сахзам+протеин, модно добавить немного творога,но лучше не надо
а вообще лучше отучать себя от этого и договориться с собой, что вкусняшки покушаешь, но днем, а не ночью
21 abr. 24 por el miembro: limonchyc
|
Я понимаю, что тяжело себя контролировать, поэтому подготовьтесь заранее. Как и многие писали, попробуйте поместить ваши хотелки в дневной калораж. Причем, записывайте все, что хотите съесть, с утра или перед едой. Мне такой подход помог. Я весь день с вечера рассчитываю, понимаю, сколько могу вкусностей накинуть. Это первый совет. Второй - сначала все взвести и запишите, а потом уже кушайте. Желательно, в дали от источника еды. Мне лично это тоже помогло. Я решила есть по принципу ресторана: сначала все «заказать», потом все выложить на стол, посчитать калории (аналогия с оплатой), а потом уже с чистой совестью и без суматохи наслаждаться трапезой. Желательно, чтобы на столе было только то, что вы внесли в счетчик, чтобы не кусочничать. И вот вы и поели, и не переели, и все уже записано и подсчитано. Я такой проворачивала недели 2, по началу было трудно все сразу себе подготавливать, потом убираться, чтобы во время еды не отвлекаться на грязную доску из-под овощей или на приготовление кофе после основного блюда. Еще пересилила себя - начала есть в тишине. В итоге никаких срывов. А потом посмотрела на результаты, и знаете, добившись красивой фигуры, уже как-то я не хочу перебирать калорий. Лишний кусок торта или еще чего-то не стоит тех стараний, которые привели меня к телу мечты
21 abr. 24 por el miembro: skøtnikøva
|
Можно держать для зажоров овощной суп, я варю густые супы на воде. Он порядка 30 ккал. И если не вмоготу, то съесть тарелку супа. Он очень насыщает и по калориям небольшой. Плюс ощущение полноценного приема пищи. Но лучше от ночных Задорнов уходить. Анализируйте, что в вашем случае к ним приводит. это как правило голодание в течение дня, либо нехватка витаминов и минералов. Желание съесть вкусняшку, это психологическое желание получить удовольствие. Придумайте себе удовольствие несъедобное. Может ванну принять с пеной и арома, массаж или что-то ещё. Может однообразные дни у вас, придумывайте себе развлечения.
21 abr. 24 por el miembro: TanyIvashina
|
старайтесь чтобы ваша повседневная еда была тоже вкусной, а не только "правильной" на Ваш взгляд. И всё получится, главное не сдавайтесь, а подходите ко всему разумно. Удачи Вам!🌹
21 abr. 24 por el miembro: TanyIvashina
|
Я записалась к эндокринологу. Сдам анализы и посмотрим что там у меня к чему. Если уж и там всё нормально, буду работать с головой. Каждый ваш совет испробую, спасибо огромное! А по поводу впр очень интересно как его не писать и очень интересно как мы учителя нагнетаем? 🤣как будто эта наша прихоть... Позабавило. Попробуйте отчёты не сдавать на работе, любите работодателя нагнетать 😅
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
света мяу я недавно начала принимать пиколинат хрома, вроде от всяких шоколадок, печенек и мороженок охоту он отбивает. Так я начала фрукты с йогуртами молотить. Так что я хз как со сладкого соскочить. Одно радует курага это не сникерс. Хоть какой-то плюс.
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
skøtnikøva тело у вас действительно шикарное😍😍😍действительно, когда такого результата добьёшься уже и тортик жаль есть.
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
зачем вы всё это покупаете? нет вкусняшек нет проблем.
21 abr. 24 por el miembro: lafa.....
|
Недавно читала пост нутрициологов. Она писала, что если есть сильно желание съесть что-то вкусное - то стоит съесть что-то жирное. Бутерброд с маслом и сыром, творога домашнего с жирной сметаной....
21 abr. 24 por el miembro: Krisstusha
|
хочешь жрать - жри яблоко.не хочешь яблоко - не хочешь жрать
21 abr. 24 por el miembro: redcapredcapredcap
|
У меня если первая половина дня какая то малокалорийная и не сытная,то очень хочется что то поздно вечером,если завтрак и обед плотные и насыщенные белком,то не хочется ничего вечером вообще.
21 abr. 24 por el miembro: мама в кубе)))
|
Krisstusha, да да, именно так я нажрала свои 126 кг))
21 abr. 24 por el miembro: .Евгения К.
|
redcapredcapredcap если можешь сумничать - пиши комментарий, не можешь сумничать - не пиши
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
мама в кубе))) видимо у меня такая ошибка и была, сегодня ем сытно с утра, сейчас вообще не голодная, даже ужин не охота.
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
lafa..... Ребёнка объедаю
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
оставьте на вечер каллорий на вкусняшку. и ешьте веусняху на здоровье. Сколько каллорий Ваши вкусняхи.? вот столько на них и оставьте.
21 abr. 24 por el miembro: olgaseredenko17
|
@.Евгения К. Так это надо есть на завтрак в количестве 1 шт бутерброд или порции творога и не ежедневно)
21 abr. 24 por el miembro: Krisstusha
|
Девчата всем огромное спасибо за советы. Сегодня раскидала сладости (пуддинг протеин, киви и курагу) по приёмам пищи. И мне намнооооого легче!!!
21 abr. 24 por el miembro: fannyworld
|
|
Peso Histórico de fannyworld
|