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Hola, quisiera saber cuántos gramos o kilos de músculo al mes es normal aumentar para una mujer que es principiante en los ejercicios, o sea los hago en casa, ejercicios de fuerza y algo de cardio. la balanza de la nutrióloga dice que aumente un kilo de músculo y baje 5% de grasa lo cual si creo porque me siento menos grande de mi abdomen. Gracias
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59,1 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1672 kcal
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Grasa: 70,75g | Prot: 116,46g | Carbh: 140,86g.
Desayuno: Bimbo Pan Cero Cero, Palta Hass, Coffee-Mate French Vanilla, Nutrioli Aceite de Soya, FUD Virginia Jamón de Pavo (18,7g), Huevo. Almuerzo: Clemente Jacques Aderezo César Reducido en Grasa, Mr. Lucky Corazones de Lechuga, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Cena: Tortillas de Maíz, Zwan Queso Panela. Pasa Bocas / Otros: Little Debbie Honey Buns, Manzana Golden, Barcel Chips Jalapeño, Lala Leche Deslactosada Light, Plátano, Muscletech Nitro Tech Whey Isolate . más...
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peso estable
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