|
Несмотря на затяжной рефид продолжаю топить жир! Три дня нормального питания, ушла лишняя вода и я стала ещё суше, чем была. Круто! Для меня это первый опыт сушки и мне он нравится! Питание для меня идеальное. А результат меня удивляет. t.me/kosho_way
|
1193 kcal
|
Grasa: 32,74g | Prot: 134,73g | Carbh: 90,92g.
Desayuno: Урбеч Кокосовая Паста, Grovo Удобное Яйцо Белок, Вкусная Жизнь Филе Куриное Копчено-Вареное, Творог (Обезжиренный), Залесский Фермер Сливки 10%, FitnesShock Shaker Royal Hazelnut, Old El Paso Тортилья, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Холодный Кофе со Сливками. Almuerzo: Избенка Дыня Сушеная , Вкусы Мира Батат Запечённый Ломтики, Куриное Филе, Bombbar Протеиновый Батончик Viennese Waffles, Холодный Кофе со Сливками. Cena: Кофе с Молоком, Капуста, Творог (Обезжиренный), Куриное Филе, Залесский Фермер Сливки 10%. Pasa Bocas / Otros: Кфх Тасалиев Ряженка. más...
|
|
 Comentarios
Поделитесь, что за магия?
28 abr. 24 por el miembro: st@sya_🥑
|
Баланс кбжу и тренировки. Дисциплина и терпение. Ничего нового. 🙂
28 abr. 24 por el miembro: K_osho
|
Вы на сушке не голодная? Белок и жиры стабильные в угла?
28 abr. 24 por el miembro: st@sya_🥑
|
Вообще не голодная! Белок 2гр на кг веса, угли и жиры регулирую по ситуации. Кушаю я хорошо, мне даже многовато по ощущениям.
29 abr. 24 por el miembro: K_osho
|
Мне трудно по жирам в 60 гр влезть, насколько критично, если по жирам перебирать? 70-75 например?
29 abr. 24 por el miembro: st@sya_🥑
|
У меня до 40 жиров сейчас. Не сложно.
Норма жиров зависит от вашего веса и состава тела. На сушке лучше не превышать 40 гр. Идеально 0,5гр на кг массы тела.
На похудении можно побольше жиров, но тогда снижать углеводы. Я сама худела на как-то. Но на сушке кето перестала работать на мне. Кто-то умудряется сушиться на кето, но у меня не работает.
29 abr. 24 por el miembro: K_osho
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|