Diario de ValentinaGoncharenko, 04 ene. 16

Понедельник - 04.01.2016
Ходьба по лестнице - 5 раз вверх. 15 минут
Подъемы ног - 15 раз
Выпады - 10 раз на каждую ногу.
Пресс - 5 минут.
Планка - 20 секунд.
Растяжка - 5 минут.
Итого - 50 минут занятий.

68 kg Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.    Aún para ir: 14,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1191 kcal

Grasa: 35,47g | Prot: 28,35g | Carbh: 212,95g.   Desayuno: Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубника со Сливками, Кофе с Молоком, Суп Куриный с Вермишелью. Almuerzo: Яблоко. Cena: Хлеб Черный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Картошка Тушеная, Greenfield Чай Черный, Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубника со Сливками. más...

2370 kcal

Ejercicio: Limpieza - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Abdominales - 5 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 50 minutos, Amamantar - 6 horas. más...