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consegui chegar no peso que queria, até reduzi mais, mas vamos seguir no foco pra não retornar e se puder até reduzir mais
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1547 kcal
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Grasa: 40,88g | Prot: 91,41g | Carbh: 216,64g.
Desayuno: Sabor da Terra Extrato de Soja, Banana Nanica, Mamão Formosa, Café com Leite Integral. Almuerzo: Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Aurora Linguiça Toscana, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Parbolizado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Sobremesa de Gelatina, Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Feijoada Cozida. más...
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2851 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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