Diario de anjen dewi, 13 may. 24

trlalu bnyk mkn yg brtepung" sma yg d goreng mungkin kak 

jngn bergantungan sama timbangan ka siapa tau masa otot yang naik  

sama ini kyk akuu 

kalo massa otot naik timbangan jg ikut naik kah?  

iya 

saya if 18:6 dn Olga tiap hari y hasil ya 2 mnggu loss 5 kg 😰😰😰 

bukan soal ga makan nasi sebelumnya hitung dulu BMR sama TDEE,. kalo udh ketemu hasilnya makan di kalori TDEE, manfaatin metabolisme untuk fatloss,..tinggalkan puasa seperti IF, tidak membantu penurunan berat badan 

tp tetap defkal kak? kok bisa naik ya.. coba kurangi konsumsi tinggi garam krn garam mengikat air. coba makannya yg rebusan sm kuah semua. less sugar less salt 

yang naik massa ototnya kali kak, kan bagus itu 

Itakran : pertanyaannya latihan beban ga ?  

udah defkal blm kak? aku nonton di yt tya ariestya katanya kalo goalsnya mau turunin berat badan prefer diet sama olahraganya jalan kaki aja 45 menit perhari, soalnya kalo olahraga macam angkat beban dll gitu bakal naikin massa otot yg mana angka di timbangan ga bakal turun, tapi lemak di tubuh yg berkurang dan otot naik 

lagi2 nyalahin nasi. kasian nasi sama angin, disalahin terus 🫠 

coba kak liat youtube nya dokter jason fung bagus banget penjelasannya detail juga 

dibawa enjoy ka.. aku dl pernah ada difase itu. sampe akhirnya skrg jalanin diet enjoy ya lumayan 5kg/25 hari.. aku bisa kaka pasti bisa.. jangan lupa perhatiin asupan makanan (banyak protein & serat), olahraga 15-30 menit/hari. cmiiw 

coba hindarin gorengan, tepung gula.. sama defkal.. 

if apa ya ..maf masih pemula hehe 

Rame bgt. Ni gmn cara ngetagnya. Btw aku sebulan libur latihan beban wkwk. Doain ya semua.. ak lg mulai lagi🤭