Diario de semaates14, 13 may. 24

Spor ne yapıyorsun kilo alıyormusun 

Suan fitness agirlik idmanlari yapiyorum, bazen aliyorum bazen veriyorum. Amacim almak ( kas kutlesi eklemek) 

Bnm de ağırlık çalışıp kas yapmam lazım sadece yürüyüş yapabiliyorum 😔 

Ama bu kadar yiyemem tabakları bitirebiliyormusun 

Benim yemekle sorunum yok bi oturusta 300gram cig yani 1200gram pismis pirinc yanina 2 buyuk tavuk gogsu vs yemisligim var, bi oturusta iddia karsiligi 80 kofte yemisligim var bunlar ornekler, o nedenle sorun yasamiyorum. Ama senin gibi arkadaslarim var cidden zor bir durum, onlar yavas yavas arttirarak kendi maxlarina ulastilar o sekilde yapabilirsin her insanin bunyesi farkli ama sik sik yiyerek genislettiler midelerini bu sekilde deneyebilirsin belki aklima baska oneri gelmedi maalesef insallah isine yarar 

Agirlik calismalarina yavastan baslayabilirsiniz, bir spor salonuna yazilip once onlarin verecegi program ve yonlendirme sonra videolar, googldan arastirmalarla yavas yavas gelisebilecek bir surec, baslamak basarmanin yarisidir 💪🏻 

Şuan yaşadığım yerde spor salonu yok merkeze geçince düşünüyorum evde bir zamanlar ne güzel ağırlık çalışıyordum videolardan onuda bıraktım şimdi başlayamıyorum hergün 1:30 saat yürüyüş yapıyorum