|
Halkat av banan lite vad gäller kosten. Men träningen går bra! 3ggr/vecka på gymmet. Plus promenad med hunden varje dag. Ska försöka få in ett pass med kondition.
Ska också försöka, igen, med intermittent fasting. Det är så lätt att jag blir sugen eller till och med hungrig allt mellan 22 till 01, eller senare, beroende på hur länge jag är vaken! Inte alls bra. Ska försöka se till att jag äter ett bra kvällsfika senast kl. 20 för att förhindra att jag blir sugen/hungrig.
|
1493 kcal
|
Grasa: 51,01g | Prot: 97,30g | Carbh: 159,99g.
Desayuno: ICA Basic Frysta Hallon, Planti Soygurt Naturell, Bas overnight oats. Almuerzo: Stekt Ägg, Bland sallad, ICA Basic Kycklingkebab. Cena: Zucchini, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Pasa Bocas / Otros: Olw Ostbågar, Marabou Mjölkchoklad , Jordnötssmör, Äpple. más...
|
|
1278 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 10 minutos, Samsung Health - 22 horas y 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos. más...
|
|