|
Ёшкин кот... как болят булки..."день ног" был во вторник, а сегодня утром вышла на улицу как на костылях, очевидно догналась вчера на "прессе" ))) а сегодня "день круглой попки" судя по всему к вечеру пятницы и в субботу я вообще буду.. эмммм... тяжелой на подъем)))Всем чудесного дня!!!
|
1497 kcal
|
Grasa: 55,77g | Prot: 113,88g | Carbh: 145,54g.
Desayuno: Оливковое Масло, Выборжец Томаты Свежие, Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Авокадо, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Almuerzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Гречка. Pasa Bocas / Otros: Смак Хлеб Ржаной Таежный, Куриное Филе, Яблоко, Магнит Банан, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%. más...
|
|
2981 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Baño - 20 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, лана ши. пятидневка. день "круглой попы" - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas. más...
|
|
 Comentarios
Поделитесь опытом, если не сложно:) Какая программа у Вас в дни ног и круглой попы?))) Пытаюсь перенимать что-то новенькое:)
14 ene. 16 por el miembro: PL@YGIRL
|
вы каждый день тренируетесь? О_о
14 ene. 16 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
PL@YGIRL: я тренируюсь сейчас по пятидневной программе Ланы Ши, можно набрать в поисковике и найти ее фитнес сайт.
Voodoo Raccoon: пока да, тренировки домашние с гантелями и с собственным весом по 30 минут, не считая заминки и разминки, позже перейду на 3-х разовые в неделю
14 ene. 16 por el miembro: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vodolei4nk
|