|
И так) эксперимент. Динамика веса:
27.05 - 81.7
28.05 - 80.2
29.05 - 79.8
30.05 - 79.5
31.05 - 79.7
Тут я ела до 1300 ккал
1.06 - 80.2
3.06 - 81
а тут я ела до 1600🤣🤣
вообщем видимо на 1600 я просто поддерживаю свой большой вес 🙈😆😆
По началу было прикольно мониторить вес!) особенно когда видно что все меньше и меньше 🙈 а потом я устала каждый день бегать с весами, надоело!🤪
Сейчас 2 варианта вижу, забить на все это дело, ибо надоело уже, сколько сил на эти подсчёты, планирование, что готовить....это слооожно😱 особенно когда тебе твои близкие постоянно твердят: ой ну не много мы едим! ой ну ты и так отлично выглядишь!🙈 зачем тебе вот это вот всё! будь такой какая ты есть и ТД блин 😑
с другой стороны этот вес уже насточертел, держится 2й год 😡😡
2й вариант снизить норму кКал до 1400 может, но я боюсь, что я недолго смогу на таком мне кажется😀 да и если честно налегая на белки... на творог и курицу приготовленную в разных вариантах уже смотреть не могу.
Но желание нравится себе в зеркале никуда не девается😀
Вообщем щас подберу я свои сопли и буду дальше стараться / пытаться . Ведь раньше же могла, причем уже 2жды:) ну и 3й раз нужно смочь😀
|
1387 kcal
|
Grasa: 52,67g | Prot: 73,32g | Carbh: 123,92g.
Desayuno: Сосиски, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Сквирянка Пластівці Пшоняні, Veladis Пате из Тунца. Cena: Baron De Lusson Вино Белое Сухое , Кабачок Гриль, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Pasa Bocas / Otros: Roshen Candy Nut Nougat & Soft Caramel With Peanuts, Сахар. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
Как еще вариант!: не уменьшать ккал, а увеличить расход калорий
03 jun. 24 por el miembro: Юрій Кулаковський
|
приберіть будь-які перекуси і буде щастя
03 jun. 24 por el miembro: 176 cm
|
подивилась ваші фото, у вас багато дивних перекусів на день якимись смаколиками і дурничками, спробуйте без цього, бажано кілька років підряд, побачите крутий результат
03 jun. 24 por el miembro: 176 cm
|
У Вас дуже багато перекусів, через це може бути інсулінорезистениність, скоротіть кількість прийомів їжі до 2-3, і діло піде
03 jun. 24 por el miembro: onmax
|
@176 cm совсем без сладкого не могу, максимум 2 недели, потом срыв:) и вес ещё больше, уже пробовала🤷♀️
Но вы правы уменьшить нужно да!
03 jun. 24 por el miembro: Yuliia_707
|
Niko94UA, на скілько я зрозумів ви на початку до своєї мети. Зі свого власного досвіду можу порадити почати цей шлях з міркувань якім шляхом піти: обмеженнями або образ життя.
03 jun. 24 por el miembro: Юрій Кулаковський
|
Дякую, спробую скоротити кількість перукусів☺️
03 jun. 24 por el miembro: Yuliia_707
|
@Yuliia_707
спробуйте к обмеженню кількості смаколиків додати наступний "лайфках", обирайте смаколикі зі складом як найменше жирів.
03 jun. 24 por el miembro: Юрій Кулаковський
|
не бросай это дело ! дифицит калорий это 100% результат. я тоже пошла в тренажерный зал и что вес месяц стоял. а в том году на дифиците калорий похудела на 5,5 кг
03 jun. 24 por el miembro: Anna7270
|
03 jun. 24 por el miembro: jjanney
|
Как интересно было читать. Вы молодец. Я столько раз побывала сбросить вес сбрасывала самую малость но после того как срывалась набирала в 2 раза больше и так постоянно. Сейчас опять пробую и начала буквально на днях. Я должна кушать не больше 1600 ккалортий. А у меня 3 детей и муж которые любят вкусную выпечку да что уж тут лукавить и сама я её люблю и трудно держать себя в руках. В повсякдневной жизни вес не мешает совсем. Но только одно не даёт мне сорваться и думаю можете посчитать меня озабоченой мне не нравится то что видит мой муж когда мы в постели😒вот и все только ради этой крохотный детали я готова худеть😁
03 jun. 24 por el miembro: elizaveta.glebova1995
|
У меня такой же вес, сколько лет эти качели туда- сюда, так надоело. Потеряла свой фитнес браслет , был май бенд 6 , у него застежка слабенькая, расстегивался часто. Подскажите, какой у вас браслет и довольны вы им ?
03 jun. 24 por el miembro: Daniallochka
|
Більше салатів додавайте вони допомагають кишечнику а йогурти і фрукти це здебільшого цукри від них більше і їсти хочеться ;
Також старайтесь їсти каші , яйця , курку, вони більше ситості придадуть і насичення на довше буде
03 jun. 24 por el miembro: v24
|
@Daniallochka у меня Huawei Band 6 довольна им очень, уже 3й год без нареканий) вообще новые уже хочу😀 но мои ещё в отличной форме😅 ну ремешок разве что затерся малость) но держит прекрасно)
03 jun. 24 por el miembro: Yuliia_707
|
дефіцит калорій! і додавайте в кожен основний прийом їжі достатню кількість білкових продуктів.
Зелень, овочі ю, фрукти, літо прекрасна пора щоб продовжувати, бажано без перекусів
03 jun. 24 por el miembro: 18irinaya
|
Может вам надо добавить активности. У меня без спорта вообще вес не уходил, ну или ооочень медленно (где-то 1 кг за месяц). Тоже без сладкого не могу( но ем два раза в день без перекусов (только латте каждый день), ну и вкусняшки тоже раз в день в пределах 200 калорий. В общем питание далеко не идеальное, в пятницу вообще переедаю часто, но с начала года с 65 до 58 скинула! Так что нужно больше активности.
03 jun. 24 por el miembro: delansi42
|
У вас очень мало в рационе овощей и сложных углеводов. Зато очень много всяких вкусняшек. Калории есть, удовольствие от вкусняшек есть, а пользы для организма от приема пищи нет. К тому же сладкое провоцирует на "пожевать еще что-нибудь" )) Отказываться от вкусняшек полностью, конечно же, не стоит, но все должно быть в разумных пределах: диетологи рекомендуют не более 15-20% от суточной нормы калорий.
03 jun. 24 por el miembro: alch64amy
|
У вас динамика за неделю и по выходу: вы -700 гр. и это вы ещё игрались с калориями, то 1300 то 1600.
В чем причина жалоб?
700 гр. за неделю - это неплохой результат.
Может не стоит каждый день взвешиваться просто, меньше будет демотивации.
03 jun. 24 por el miembro: Катерина@Ло
|
які токсичні близькі 🥲 сил вам, йти до своєї мети і нікого не слухати!
03 jun. 24 por el miembro: nastya_wrkout
|
Всех благодарю! За поддержку и советы☺️ буду продолжать свой путь к похудению 😺
03 jun. 24 por el miembro: Yuliia_707
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Yuliia_707
|