Diario de Kubzi, 18 ene. 16

Perfil de Kubzi | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Martwy ciąg. Ściągnięte łopatki, czy nie? Tutaj zajebisty poradnik ale "don't squeeze your shoulder blades". Cała reszta poradników i filmów instruktażowych, albo przynajmniej większa część radzi ściągać łopatki.

Ver Calendario de Dieta, 18 enero 2016:

2618 kcal

Grasa: 113,74g | Prot: 148,20g | Carbh: 246,58g. Desayuno: Banan, Włocławek Ketchup Łagodny, Krakus Gulasz Angielski, Jajko na Twardo, Biedronka Bułka z Dynią, Biedronka Parówki Wieprzowe, Mlekpol Mleko 3,2%. Almuerzo: FruVita Jogurt Wiśniowy, Biedronka Twaróg Klinek Chudy. Cena: McDonald's Cheeseburger. Pasa Bocas / Otros: McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Sprite Sprite. más...

Apoyo

Comentarios

dobry material ;)

17 ene. 16 por el miembro: vibo69

a Ty co o tym myślisz? ściągać te łopatki czy nie?

18 ene. 16 por el miembro: Kubzi

z racji ze duza czesc ludzi ma zrotowane do przodu ramiona to ja bym sugerowal jednak sciagac. to pomoze w prawidlowej postawie

18 ene. 16 por el miembro: vibo69

Tak jak przy wiekszosci cwiczen sciagamy lopatki do dolu i do tylu. Przy martwym sciagam lopatki tylko do dolu, zeby wlasnie zapobiec temu o czym mowi Vibo.

18 ene. 16 por el miembro: maciejo

kiedy ja mialem na mysli bardziej w tyl ;)

18 ene. 16 por el miembro: vibo69

No zastanów się. Sciagniesz lopatki do dolu, masz pewnosc ze nie sie nie zrotuja i nie "wyjdą górą) a przy okazji masz zmniejszona odleglosc do ziemii, czyli mniejsza odleglosc do wykonania pelnego powtorzenia.

18 ene. 16 por el miembro: maciejo

zebysmy sie dobrze zrozumieli.. mi chodzi o to aby przy starcie lopatki byly w dol (to wlasciwie chyba samo z siebie wychodzi) a przy koncu w tyl :) w sensie w koncowej fazie wypinasz klate

18 ene. 16 por el miembro: vibo69

Hahaha ok. Zgoda w 100%

18 ene. 16 por el miembro: maciejo

Przy każdym ćwiczeniu podstawa to dążenie do naturalnej krzywizny kręgosłupa. Rotacja barków w tył (retrackja) pomaga prawidłowo ustawić odcinek piersiowy.

18 ene. 16 por el miembro: thajedi

Prawda, ale to wlasnie ruch barków w tyl i do przodu pozwala zbudowac wielkie, silne plecy.

18 ene. 16 por el miembro: maciejo

Dobra to kwestia martwego chyba całkowicie zamknieta dla mnie. Może przy okazji wrzucę jakiś film jak mnie to wychodzi to ocenicie czy poprawnie.

18 ene. 16 por el miembro: Kubzi

wrzuc na grupe WK :D tam jest to ostatnio modne :D

18 ene. 16 por el miembro: vibo69

nie bardzo rozumiem :) gdzie wrzucić?

18 ene. 16 por el miembro: Kubzi

armia wk na fb

19 ene. 16 por el miembro: vibo69

eee tam

19 ene. 16 por el miembro: Kubzi


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Kubzi

Ver la Historia Completa

Diario de Kubzi, 18 ene. 16

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Kubzi