Diario de Realmagnum, 19 ene. 16

Я буду какашкой, скажу что вегетарианство-хорошая идея поближе к экватору. Если ещё рыба и кисломолочка близка к нашему принятому рациону, то тот же тофу все ещё диковинный ингредиент. Плюс овощи зимой( ты по моему живёшь в центральном округе рф) в нашей полосе весьма сомнительного качества. При вегетарианской диете, надо будет заморочиться и все же посмотреть примерно в рационе ,как обстоит дело с незаменимыми аминокислотами. Если мальчикам немного проще с жирами и витаминками, так как их гормональная система чаще всего спокойно реагирует на те же 0,5 гр жира в рационе( очень многие мужчины спортсмены придерживаются именно этого показателя), то у женщин явно будут проблемы например с добором жиром и например железом, не помню точно, но по моему и группа В страдает залихватски у вегетарианцев. Обе статьи достаточны бесполезны в плане практики. 

И к тому же века эволюции говорят нам немного о том что нам повезло и мы можем жевать все, кроме камней. У тому же ещё раз напомню что вегетарианство формировалось в тёплых странах с жёстким перенаселением. В том же например вьетнаме (в ссср они были главными поставщиками риса), часто срывались поставки из за того что население просто съедалось урожай. Припишите к этому какую нить религиозно- этическую идею ещё.А например люди крайнего севера вообще не ели овощей и фруктов, а когда кто то решил,что у них страшный авитаминоз, им стали вести гостинцы в виде этих же самых овощей, и как ни странно они начали дохнуть как мухи. Это вся историческая хрень к тому что к отклонение от обычного( в каждой территориальной зоне оно индивидуально) питания формировалось только под жёстким ограничением по той или иной причине. И если уж идти к правильному и рациональному питанию, то стремиться не к вега чему нибудь, палео и прочему, а к тому как наши предки питались буквально лет 100 назад . 

Я практически вегетарианка летом, особенно у мамы на огороде))) Но зимой мне классически не хватает мяса и денег. На ежедневную порцию 300г сырых овощей и 200г свежих фруктов денег хватает пока, но у меня в семье 5 едоков и едят они все НАМНОГО больше меня. Поэтому в нашем климате не вариант...я бы еще добавила - без своего огорода. Опять же моральные принципы индуизма меня не прельщают. У них дети на улице с голоду умирают, а прохожие кормят священных животных. Потому что не надо человеку мешать искупать свою плохую карму. Тогда он быстренько помрет и родится для новой лучшей жизни. А вот животных убивать не будем - их жалко. Я предпочитаю есть мясо и помогать людям...ну это мое мировоззрение))) Для меня люди ценнее. Саш, но никто не мешает попробовать другой рацион, если деньги позволяют. С поддержкой спортпита и молочкой/яйцами на сушке норм. Расскажешь потом как что вышло, нам интересно. Еще хочу сказать, что для вегетарианского рациона нужно беспроблемное пищеварение, по причине огромного количества пищевых волокон. 

А какой смысл в вегетарианстве?) Я серьёзно... Мне честно не очень понятно, зачем это делать. Из этических соображений? Я б шубы запретила. И ёлки на нг рубить. А кур не жалко))) 

И кстати Бил Перл до 39 лет ел мясо и основную мышечную массу набрал именно тогда. Винс Тейлор цитирую: «Я считаю, что режимы питания, состоящие из 6-8 приемов пищи, которые рекомендуют разные журналы — это еще не залог успеха в бодибилдинге. К примеру, я ем всего три раза в день и чувствую себя вполне неплохо! Иногда чувствую, что надо основательно «подзаправиться», и тогда завтракаю плотно: 8 яичных белков, 1 желток, индейка, овсянка. Но куда чаще по утрам я ограничиваюсь протеиновым коктейлем. Свою тренировку я обычно разбиваю на две части - сначала тренируюсь утром, потом вечером. После первой тренировки я обедаю: индейка, рис, печеный картофель. А вот вечером, когда прихожу из зала, мне вообще не хочется есть. Выпью кока-колы и ложусь спать." 

Быстрое восстановление связано с употреблением большого количества СЫРЫХ овощей. Они имеют свойство ощелачивать кровь, закисленную после тренировки. Вареные овощи этим свойством не обладают. Слегка щелочная реакция крови, благодарая осмотическому давлению, улучшает поступление кислорода и питательных веществ в клетку и выведение токсинов из нее. Кто мешает на смешанном питании есть 300г (больше и не надо) сырых овощей. У меня это ежедневная утренняя порция салата + сырая морковка в полдник. 

вполне возможно, что к соевым продуктам организм не привыкнет (если вы подразумеваете всякие неприятные явления, возникающие после бобовых). более того - постоянное раздражение ЖКТ может привести к самым неожиданным последствиям, так что соей лучше не злоупотреблять, если организм плохо реагирует. а на кисломолочку организм тоже как-то плохо реагирует?  

Я тоже не понимаю этой темы. У меня сестра в студенческие годы не ела мясо(ну гуманитарий),у них в универе все почти двинутые были. Ела соевое го@но. А когда я при ней точила мясо,стояла над душой и приговаривала "представь какие глаза у этой коровы были когда её вели на убой" Но на меня это не влияло,чё мне глаза коровьи,я ж не глазу жру. В итоге она и беременность отходила " вегетарианкой". И ничего хорошего это не дало. Была белая с синим и падала в обмороки постоянно,но продолжала орать "в гречке есть гемоглобин". Но съесть 3 фуры гречки не реально же!) А вот с шубами и ёлками согласна с Сашей. 

а я нормально отношусь к вегетарианцам, уважаю даже. конечно, окромя агрессивных товарищей, которые вечно исходят слюной и учат жизни мерзких трупоедов) сама как-то пробовала отказаться от мяса, но моему организму, мягко говоря, не понравилось. так что мне не понять самоотверженных товарищей, сломавших свое здоровье ради идеи. романтично, конечно, но я слишком эгоистична для такого. да и вкус мяска нравится, чо уж) 

На отдыхе мяса не хочется совсем кстати. Наверное когда тебе тепло и хорошо совершенно не нуждаешься в "крови") 

Я в Турции в августе только фрукты и молочку ела. При +42 ничего и не хотелось больше. Опять же силовых не было на тот момент, только купание и ходьба. Но зимой в России я на одном твороге и яйцах не могу. У меня падает гемоглобин и B12. Фенюльс решает проблему лишь частично, а вот красное мясо даже в небольших количествах полностью. И это опять отсылает нас к проблемам с пищеварением и региональному питанию. 

Недавно попадалось исследование про связь роста мышц и белкового или углеводного питания. И вывод, что связи нет. Мышцы растут с одинаковой скоростью в условиях профицита калорий вне зависимости от количества белка в рационе. Исследование было на молодых спортивных мужчинах. Поэтому почему бы и нет? То есть, можно не стараться впихнуть в себя 200 гр белка одной молочкой, просто спокойно запихиваться силосом. А жиры можно отлично добирать орехами и яйцами. И авокадо)))) Вот с В12 действительно проблем больше. Сама я пару раз по году не ела мяса, но ела морепродукты и яйца. Негативных изменений в здоровье не было, но и спорта тоже не было. И это не по этическим соображениям, просто вот что-то разонравился вкус и ощущения, а потом снова понравился. А жене это зачем? 

Ну, знаете. Приезжайте-ка к нам на Крайний Север, прогуляйтесь по улице в -40°, и охота запрещать шубы отвалится :-ь А по сабжу: экспериментировать со своим здоровьем можно сколько угодно, но ровно до тех пор, пока на это хватает молодости и запаса "прочности". На своей попе ощущаю, что чем ближе к 40годам, тем в организме легче чего-то ломается. Вывод: оно вам надо? 

Так грустно читать некоторые комментарии. Белки и жиры добрать можно, те же бобовые главное правильно готовить, сочетать с зеленью и специями, тогда проблем нет никаких. Растительные нерафинированные масла в салаты и т.п. Сыр не сычужный хороший источник жиров и белков и в нем практически нет углеводов. Есть впечатляющие примеры спортсменов вегетарианцев и им на самом деле далась форма сложнее, чем мясоедам, но если за этим стоит идеалогия, то попробовать стоит 

Mummimasha,кто конкретно? тех кого я знаю-Франк Медрано ,Ден Аттанасио и Ноэль Поланко,Натан Джексон,Алексей Воевода(он не билдер),Сергей Соболько,Ной Ганнибал(лифтер) и Люк Тан.Кроме Ганнибала,Воеводы и Медрано,мало кто известен.Зато сколько людей с прекрасной формой не веганов/вегетарианцев.Многие из "сейчашних" супер атлетов вегетарианцев,растили основное мясо на мясе. Этические аспекты у Саши,я лично не заметила."им на самом деле далась форма сложнее"-не вижу смысла изображать из себя мученика на траве 

Я сказала, что без мяса дольше качать тело, и это факт. где тут изображение мученичества?)) 

Прежде чем веганить, супругу обяжите узнать как готовить бобовые, замачивать орехи и пользоваться специями и травами. Пробуйте и смотрите на свой прогресс и самочувствие. 

Слууууушайте что я нагуглила. Соя богата фитоэстрогенами. Пишут, что женщинам это вреда не приносит, и даже наоборот, помогает при климаксе, например. А вот мужчинам излишки эстрогенов совсем не нужны. Я думаю, понятно почему :) Отсюда вывод: аккуратно с соей :)