|
Да что ж я опять за недоедун(( А еще хотела повысить калорийность и силовые подтянуть. И спать надо нормально. Зато со школы таким дрищом не была, прикольно.
|
1343 kcal
|
Grasa: 45,53g | Prot: 140,65g | Carbh: 96,47g.
Desayuno: Гречка Отварная, Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Сливы, Doppel Herz Омега-3. Almuerzo: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Doppel Herz Омега-3. Cena: Кальмары (Вареные или на Пару), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих). Pasa Bocas / Otros: Сыр Российский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
1628 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|