Diario de semaates14, 09 jun. 24

Sen gittiğin yere uymuyosun, Sen her yeri; kendine uyduruyosun 😄😄😄 

Her zaman be hatice, uyacaklar!!! 😅💪🏼 

Afiyet kas olsun Sema. İstikrarın takdire şayan.  

Cok tesekkurler sef 🖐️💪🏻 

Sema abla benim kilo vermem durudu ya acaba aynı seylerı tuketmekden dolayımı 

Selam zivali, bu sekilde bir durumla karsilasmadigim icin ne arastirdim ne deneyimledim bu nedenle oneride bulunamayacagim maalesef 😞 

Kisaca kilo verirken kalori acigi ve spor yaptim her seferinde ise yaradi, bunlar harici durumlara deginmem yanlis olur. Bu ikisini yapmiyorsan zaten olmaz 

zivali yediğin besinlerin gramajını düşür örneğim 120 gram pirinç yiyorsan 100 grama düşür baktın hala aynı 90 a düşür illa doğru gramajı bulup kilo vermene devam edeceksin vücudun artık kilo verdiğin için önceki gramajı fazla buluyor şuanki kilona göre gramaj ayarla 

Tsk ederim abla spor aram yok ama butun gün ayakdayım kosusdurma ısındeyım ablacım ben yumurta yersem sarısıyla falan yerım 4 tane yogurt ve peynır tuketmıyorum sadece yesılık salatalık domates ve yumurta 4 tane bazen 3 2 srısıyla beraber 68 de kaldım ya  

Valla kardesim kalori hesabi isin ozu spor yapmasanda demekki fazla kalori aliyorsun. Tarti edinmelisin bence. Serifinde dedigi gibi x kaloris ile basladin baktin veremiyosan gunluk 200-250 kalori duse duse gideceksin. Her insanin yapisi almasi gereken kalori yemesi gerekenler farkli maalesef, tek dogru keske olsa 🙂 

Kaloriyi nasıl hesaplıcaz ablam onu anamadım  

Google it ablam 😉 sana kabaca bir kalori verecek sonra ona uyacaksin, kilo veremiyorsan kisa kisa gideceksin