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Retirada de doces (nunca fui fã), retirada de produtos ricos em sódio (miojo 🥺🥲) retirada de refrigerantes, retirada de massas e frituras (torta salgada 🥲, acaraje 😭) retirada de ultra processados e embutido e apesar dessas retiradas me sinto bem. Acho que é questão de tempo. O problema é realmente o extress do trabalho. Talvez eu tire férias depois dos festejos juninos. É bom ver roupas que não cabiam caberem. Minha dieta é de 3em 3 horas (opção mesmo pois me sinto mais como reeducação alimentar) e 2000 a 2200 kcal porém com atividade física todo dia praticamente (domingo é off e quero adicionar outro dia off também?). Enfim, minha passagem de peso é por esse processo aí. Não falha e quando dá fome de comer tudo só tem fruta e coisas saudáveis então depois é esteira e bicicleta kk.
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1557 kcal
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Grasa: 43,21g | Prot: 137,69g | Carbh: 158,60g.
Desayuno: Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Café, Dunorte Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, Alface, Cebola Roxa, Tomates, Tina Ricota Fresca, Limiar Pão Integral 36%, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo. Después del Desayuno: Camil Biscoito de Arroz Integral com Chia e Linhaça, Ades Leite de Soja Original, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Abacate. Almuerzo: Cebola Roxa, Batata Inglesa Cozida, Pepino (Descascado), Pimentão Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Growth Supplements 3W Whey Protein, Molico Triplo Zero Baunilha , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). más...
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