Diario de alenalayer, 23 jun. 24

а я только начинаю этот путь - КЕТО. а гле тест-полоски приобретаете? 

для чего полоски расскажите? что ими контролируют?  

Это тесты на определение кетонов в моче На валдберис и озон полно  

Это для тех, что на кето 😉, остальным не нужны  

Я тоже заказала эти полоски на озоне, сегодня заберу. Читала про них в инете, пишут, что когда кетоз, в организме кетоны остаются и с мочой не выволятся, потому в тесте данном не должны проявляться. У вас вижу, что они есть. Подскажите ваше мнение, пожалуйста. Какого кол-ва лучше достичь, чтобы процесс был запущен? 

Ерунда, если в кетозе организм- все выделяется. Особенно у начинающих. Если уже долго на кето - типа не корректно показывает. Но я считаю показывает все равно. На самом деле потом уж особо нет смысла часто мерить. У меня пачка этих полосок уже больше года и еще там много. Иногда смотрю По необходимости Оптимально от 1,5 до 2,5 , найдите лучше в инете инфу. У меня больше намного этот месяц, так как я в глубоком кетозе, огромные интервалы у меня голодания и тд  

Как Вы видите у меня между 5 и 7 Это уровень уже другой кетоза совсем Не начинающим  

Сегодня придут, измерю и напишу вам. Ален, а когда измерять его лучше? Я ем 2 раза в день. Тоже исключила углеводы. И уже полтора месяца у меня с обеда до завтрака нет пищи. Но углеводы исключила дней 5 назад. Я с 5 мая по сегодняшний день скинула 13 кг. Стала много гулять, чувствую себя отлично, калории считаю. Но дело в том, что мне до 5 августа надо весить 70 кг, а я сейчас 78. Мы с подругой для стимула поспорили🫣 И вот я и ищу спасения в кето. Так как подсчет калорий свое дело сделал, первые кг сошли легко, а теперь надо по 1,31 кг в неделю терять. 

Тест спустя 2 часа после еды и час хождения на беговой дорожке показал 4.0 кетонов 

Измерять нужно утром, когда просыпаетесь. Еда вроде не влияет , вы или в кетозе или нет. Вот если нарушили - из кетоза выбросит. Причем может недели на 2 выбросить. Алкоголь дня на 4 останавливает кетоз тоже Я не сторонник сброса веса ради кого-то, темп должен быть естественным. Калории надо все съедать свои, даже на омад . В кето важно добирать жиры , белки . И не превышать тоже важно  

Значит хороший кетоз, раз 4. В начале вроде такое можно быть, потом снизится до 1,5-3 Или Вы голодаете? Тогда тоже может быть 4  

Нет, я не голодаю. Я ем в пределах 1000 калорий. Не буду устраивать разгрузочные дни, потому что если вовремя не пообедаю, уже ощущаю, что, как раньше, дико ищу глазами пищу и готова есть все подряд. Потому мне за завтрак и за обед надо съесть не менее 1000 ккал. Ужинать я не хочу. Из-за этого у меня интервалом в 19 часов голодание. Я еще в мае исключила все мучное и сладкое, крупы. Но ела фрукты и ягоды в свой калораж. А сейчас ягоды и фрукты тоже временно убрала, чтобы вес уходил чуть более 1 кг за неделю. 

От алкоголя я тоже отказалась от любого. Из вредностей только утром кофе с молоком и стевией 1 чашка в день. 

Меня ничего не стимулировало, я ела и ела, не могла найти мотивацию. А вот 100 тыс рублей меня очень подстегнули наконец-то начать двигаться и следить за питанием. Но не во вред здоровью, конечно. Я так и разделила 20 кг на 3 месяца. Первый месяц вода - 10 кг и потом по 5 кг за 2 месяца. Но у меня сейчас 8 осталось и надо по 1,3 в неделю, потому кето подключила.  

И так: молоко убрать. Не кето продукт. Вместо молока в идеале масло сливочное. Если пока не привыкли : тогда сливки жирные (но тоже не чистый кето продукта лучше масло) 1000 ккал? Это зачем? Это не правильно совершенно. Снизите метаболизм. Посчитайте свой РСК на берегифигуру. Ру. Зачем ради обещаний подруге портить свое здоровье . Так нельзя . Интервал хороший. Вы будете худеть с таким интервалом на кето и при нормальной калорийности  

Я достаточно богатая женщина, поэтому меня б и 100 тыс не замотивировало , смотрите сами, я тогда не советчик, я за правильное похудение: -2 кг в месяц, правильный темп, если получается больше : супер.  

На кето , еще раз повторяю, надо и калории свои соблюдать и жиры положенные с белками, это важно для кето  

Я так понимаю Вы уже месяц голодали на воде ? Полное голодание? Это не плохо. Но повторять более, чем раз в полгода нельзя. Да и есть потом половину от калорий не верно Потом начнется набор веса не по дням, а по часам после такого , после окончания спора и выхода на обычную калорийность  

Совет один в вашей ситуации : Есть только рыбу, морепродукты (раз в неделю), яйца, говядину, и зеленые салаты без помидоров с лимон соком + оливк масло Без молочки , без помидор, баклажан и запрещенных овощей Есть 2 раза в день , калории не считать. Есть нормально Должно уходить по 5 кг в месяц. При активности хорошей это чистое строгое кето будет Но.. я даже не знаю начальных данных. Ни роста, ни кг лишних. Само оцените, есть ли куда терять 20’кг Если минус 20 и будет норма веса - потерять последние 5 за месяц будет не просто совсем Если там еще 20 есть лишних - то возможно . Удачи  

Электролиты пейте без примесей и дестрозы и тд Витамины в ну и тд по списку