|
Завтрак на 346 калорий: вафля в шоколаде, абрикосы, творожок. Кофе с молоком :) Я уже скинула 27 кг, даже не верится… Но это так. Максимальный вес был 103 кг, сейчас 75.900 Мой рост 170 см. Еще немного и я буду в «норме», с медицинской точки зрения )
|
1369 kcal
|
Grasa: 57,85g | Prot: 65,88g | Carbh: 145,15g.
Desayuno: Простоквашино Творожок Ананас Банан 3,6%, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Абрикос, Яшкино Вафли в Шоколаде , Пятерочка Сахар. Almuerzo: Яшкино Вафли в Шоколаде , Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тефтели с Рисом. Cena: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Тефтели с Рисом. Pasa Bocas / Otros: Био Баланс Биотан , Донские Традиции Грудинка Донская, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Молочная Гост, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский . más...
|
|
 Comentarios
Но чтобы быть в норме с эстетической точки зрения, мне надо еще минимум 18 кг сбросить, так что расслабляться нельзя :D
29 jun. 24 por el miembro: ^momoko^
|
Круто!
Огромная работа, можно только восхищаться) Удачи в дальнейшем пути💪
29 jun. 24 por el miembro: juanitaloca
|
29 jun. 24 por el miembro: purewhitelily
|
Класс! Поздравляю! Вы молодец
29 jun. 24 por el miembro: Stereo2021
|
Удачи , у тебя все получи!😽
29 jun. 24 por el miembro: mirharb
|
Круто! На сколько калорий питаетесь ? Кушаете все, главное чтобы в калораж?
29 jun. 24 por el miembro: armavir-sity2015
|
Молодец!!!! А на сколько калорий едите в день?
29 jun. 24 por el miembro: llklkv
|
1500-1600 калорий в день :) Ем все, но стараюсь соблюдать баланс бжу: 1 г белка на кг веса, 0.8 г жиров на кг, остальное угли. И сахара не больше 40 г в день, из всех источников, включая фрукты. Спорта никакого, стараюсь гулять когда погода позволяет.
29 jun. 24 por el miembro: ^momoko^
|
Сладенькое вам не мешает похудеть?
Я например съела один маленький кекс , думала один ничего не сделает , а в итоге на весах + небольшой
30 jun. 24 por el miembro: Радо06
|
мои поздравления вы умничка, я тоже начала скидывать с такой же цыфры как у вас, правда у меня не 75 сейчас ,а пока что 83 , но идём к целе и это круто
30 jun. 24 por el miembro: Нэталин
|
Радо06, нет, сладкое не мешает :) Если находишься в дефиците, жир не нарастет в любом случае. От большого количества сладкого или соленого / копченого может быть отек небольшой на следующий день, но он сам пройдет и похудению не помешает. У меня не каждый день бывают отвесы, даже не каждую неделю. Но вес все равно постепенно уходит. Отказываться от какого-то вида продуктов считаю вредным, это приведет к срывам. Есть надо так, как сможешь питаться всю жизнь :)
30 jun. 24 por el miembro: ^momoko^
|
Впечатляющие результаты!🤌
30 jun. 24 por el miembro: sophiefatlady
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ^momoko^
|