Diario de otoxiep, 28 ene. 16

30g Whey Isolate + 40g Aveia ( pesada depois de cozida) + Térmogénico ou Claras + ManteigaAmendoim Natural + Termogénico.  

é importante que te alimentes antes de um treino! dá uma espreita... coloquei lá um artigo sobre isso! espero que ajude :) https://www.facebook.com/AFHlife/ 

Obrigado Ferreiramata. Presumo que se meta tudo isso no liquidificador certo? 

Andreia não consigo ver o link completo. por favor envia por pm. Obrigado  

já mandei mensagem ^_^ 

Eu cozo a aveia no micro ondas. Depois de pesada envolvo com a proteína com um pouco de água e está pronta. As claras não coloquei quantidade. Tens de calcular para o teu caso. Atenção que 40 gramas de aveia cozida são duas colheres de sopa cheias. A aveia engana muito depois de cozida. É um pré-treino simples mas que não te vai deixar enfartado. O térmogénico vai aumentar-te o foco. Espero ter ajudado.  

Para além disso deves considerar suplementar com um multivitaminico e vitamina C. Todos os dias. O teu organismo como está em défice calórico , pode começar a fraquejar com a intensidade dos treinos. E o que não convém é ficares com uma gripe ou constipado.  

Ferreiramata em 2014 comecei a dieta e pesava perto de 90kg. Com a dieta em lowcarb cheguei aos 68. O exercício que fazia era caminhada / corrida e nunca tive destes sintomas. Agora como já é mais puxado estou a ressentir-me portanto tenho que fazer face a este novo obstáculo. Obrigado pelas dicas. Vou pesquisar o melhor sitio para comprar esses ingredientes whey e termogenico.  

Eu tomo preteina! se quiseres eu faço encomenda para ti :) nao essa tomo outra em que tenho confiança e muitos na minha familia tbm :) 

Teres quebras de tensão pode ser considerado normal estando na fase em que estás. Tudo depende do que ingeres antes do treino. Dá sempre preferencia a carbo hidrato de absorção lenta. A proteína tens de vários tipos. Eu uso da My Proteín. Isolada porque tem quase 0 hidrato e 0 gordura. Lê sempre a informação nutiricional da proteína que vais comprar. Muitas das vezes elas têm muita proteína, mas depois vêem "carregadinhas de açúcar". Ainda ontem numa loja de produtos não encontrei uma única proteína que não tivesse mais de 8 gramas de açúcar por dose...para não falar dos weight gainers. Esses então mais vale comer uma barra de snickers. :) 

Por falar em pouco açúcar. Aqui está uma boa surpresa. Uma barra de proteína com 1 grama de açúcar por Barra. E são ótimas!! nham nham http://goldnutrition.pt/produtos/protein-bar-low-sugar/ 

Andreia podes enviar detalhes de "preteina"? 

Ferreira mata onde encontro essa barra? 

eu enganei-me pah, n sejas assim :P haha isto nao dá para corrigir xD diz me uma coisa.. .chegaste a ver a página que te enviei? sou eu que faço a gestão da mesma, tens lá muita coisa boa, produtos alimentares e suplementos que te podem ajudar! qualquer dúvida dispoem :)  

o_O pensei mesmo que era uma marca looool que nabo... Eu estou no emprego e só li na diagonal o 1º artigo..logo já leio com atenção. 

hehehe :P tas à vontade! depois manda mensagem para lá ^_^ qualquer sugestão será bem vinda! adoro que o pessoal participe :D 

entao que andas aqui a fazer?? trabalhar vá aiaiai :P 

Dolce Vita Tejo. Loja de suplementos. 

Muito longe...vou mandar vir da net provavelmente  

Ferreira mata já experimentaste mais algum produto para além dessa marca? :)