Diario de JorelColtian, 28 ene. 16

entrale a los frutos secos :P 

Me acabo de bajar un paquete de 9 de oro. Estaban secas :) 

jajaja bueno, si dejamos de lado lo "sano"... papas fritas con fernet fueron mi perdición pero pueden ser tu bendición  

ho que rico 7-7 galletitas 

Na, por lo general como saludable pero cada tanto me pinta alguna cochinada como la de hoy. Mi perdición son las galletitas Variedad de Terrabusi (las clásicas de paquete rojo). Son las mejores, a pesar de las boca de dama (hijo de puta el que las inventó). 

Jaja :B, por desgracias si, es un hijo de puta el que las invento, por suerte aca en mi casa cuando se compra se las termina comiendo mi hermano xd 

Es bueno tener a alguien que se sacrifique por la causa. Yo vivo solo y no me gusta tirar comida así que me las zampo primero para pasar lo peor. Y para el final siempre, SIEMPRE, dejo un anillo rosado (mmmm). ¿Creías que vos eras obse? ¡Já!. 

no seas gordo galletitero. probate una dieta cetogenica, y clavate un bife con ensalada y 2 huevos fritos al mediodia sin culpa ni concecuencias. repito. larga las galletas son mierda, encima ahora la textura es horrible nada que ver a las clasicas terrabusi. 

Totalmente de acuerdo amigo p4tr1c1o, Terrabusis eran las de antes. Ya probé la cetogénica y me encanta pero mi "problema" es que me cuesta subir de peso, no bajar. De hecho bajé como cuatro kilos con tres semanas de cetosis. Puse problema entre comillas porque la verdad ya medio que me chupa un huevo pero algo hay que escribir en estas entradas de diario ^_^ 

xD jaja me rio, que hdp, oigame si "soy obse", pero tengo mis debilidades, Mmm eso de las terrabusis eran las de antes va en cerio cambiaron un monton las miherdas esas :(  

Naahh si no subis es porque sos un flojo xD También me es más fácil bajar que subir, pero si comes, subis. No hace falta comer todo el día, hace 4 comidas y listo.  

7-7 Que suerte, a mi se me hace mas facil subir que bajar xD 

Jajaja se puede subir peso rápidamente comiendo hamburguesas todos los días, pero subir SANAMENTE eso si es mas dificil, pero NO IMPOSIBLE!! Asi que animos!! 

Totalmente Conqueror85, siempre estoy hablando de subir lo más limpio posible. Atiborrarme de hamburguesas es algo que estoy dejando para cuando ya no me interese en lo más mínimo mi salud ni resultar medianamente atractivo ante la sociedad. Calculo que más o menos para septiembre. Stardoll, tranquila, todo lo que sube tiene que bajar. Lo he comprobado más veces de las que me gustaría admitir. Mi estimado Madbaires, efectivamente soy un flojo. De hecho pocas veces termino las cosas que empie... 

probaste con comida chatarra? si te cuesta mucho comer "limpio" entonces entrale a los alimentos con calorias densas como la pizza, helado, esas cosas... sé que no es lo mas saludable pero a menos que seas un atleta de elite que está preparandose para los juegos olimpicos de brasil 2016 no importa mucho de donde venga la comida siempre y cuando te ayude a completar tus macros. 

Hola, creo que lo que vos querés hacer es ganar mas masa magra, verdad?... No está mal que comas pocas veces al día contrariamente a lo que se dice por ahí el tema es que comas hasta saciarte pero con comida "posta" con alta densidad de nutrienetes, tubérculos y algunas legumbres... No harinas, no maiz y toda esa basura que es correcta en la dieta de un rumiante. Te dejo una guía para Ectomorfos de un blog que sigo, que a mi me ayudó enormemente en entender muchísimo y a conseguir resultados serios. http://www.fitnessrevolucionario.com/2013/09/01/guia-para-ectomorfos-o-como-ganar-volumen/ 

Se agradecen las recomendaciones. Salgo de vacaciones en febrero así que antes de poner en práctica los consejos recibidos, voy a hacer un último experimento: dieta a base de alcohol, asado y panqueques =) 

Si querés aumentar masa magra, lamentablemente vas a tener que recurrir a esteroides, es imposible llegar a aumentar más del límite normal sin ayuda farmacológica  

estimado, tengo su mismo problema, encima soy largo me cuesta mas ganar volumen. pero el secreto fue, subir las protehinas! fui a ver deportologos y dietologos hasta que uno dio con la clave. almenos 2gr de protes por cada kilo para evitar la hipertrofia. y con ejercicio moderado, no mucho. por que si te pasas de actividad quemas como loco y no te da la vida para comer las protes necesarias. logre mis buenos kilos de musculo sin sufrir 

No es así ... puede ganar masa magra sin esteroides. Es cuestión de hacer una buena dieta nads más