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29 ene. 16
Diario de frankgardy, 29 ene. 16
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7 KM/H
51 Minutos
73 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
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Aún para ir:
6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ganando 0,1 kg a la Semana
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Comentarios
Trotando o corriendo ?? y sera un promedio ??
29 ene. 16 por el miembro:
OtoHans
Era corriendo, trotando y caminando por ahora. Saludo Oto que estes bien
05 feb. 16 por el miembro:
frankgardy
Igual tu compa !! y vamos que se puede
05 feb. 16 por el miembro:
OtoHans
dentro de lo que puedas trabaja en un 65% a 75% de tu FCM para sintesis de lipidos! unos 50 en esa intensidad unas 4 veces a la semana quedaras maquina!
05 feb. 16 por el miembro:
Alex Milex
alguna formas de medir artesanalmente el FCM?
07 feb. 16 por el miembro:
YingCL
220-edad esa seria tu FCM y cuando estes entrenando tu sistema aerobico trata de mantenerte entre el 65% o 75% de tu FCM, es recomendable medir tu FC en 1 min pero si te acomoda en 15 segundos y luego la multiplicas por 4, te dejo un ejemplo: mi edad es 26, seria (220 - edad) = (220 - 26) = 194 mi (65% seria 194x65/100= 126) y mi (75% seria 194x75/100= 145.5) espero te ayude ;)
08 feb. 16 por el miembro:
Alex Milex
Yo no sabia pero : "La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón." por si acaso !!! Sls OtoHans
08 feb. 16 por el miembro:
OtoHans
Pues sí, pero esa regla que ocupan no da resultados muy fuera de la realidad.
08 feb. 16 por el miembro:
Ramon_Cornejo
jamas dara resultado si no esta dentro de una rutina especifica ;)
09 feb. 16 por el miembro:
Alex Milex
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