|
Oglen menusu : pirinc pilavi - et - yogurt ve domates/salatalik
|
2024 kcal
|
Grasa: 75,44g | Prot: 162,28g | Carbh: 170,14g.
Desayuno: Onur Lor Peyniri, Onur Lor Peyniri, Yayla Kırmızı Mercimek , Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta, Yumurta. Almuerzo: Sema Salatalik, Domatesler, Eker Light Yoğurt , Tereyağlı Pirinç Pilavı, Et Sote. Cena: Superfresh Mısır , Sema Salatalik, Domatesler, Onur Lor Peyniri, Harras Zeytinyağlı Ton Balığı. Pasa Bocas / Otros: Proteinocean Supreme Pre Elma, Tatlı Kavun, Pakmaya Kakao, Migros Yarim Yagli Sut, Proteinocean Pea Protein Chocolate, Proteinocean Flava Collagen Mango, Duru Chia, Migros Muz, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. más...
|
|
 Comentarios
Cok tesekkur ederim Selami Hocam 💪🏻💪🏻 🙂
12 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
Sema menü yine ateş ediyor afiyetler olsun 🌸🫶🏻
12 jul. 24 por el miembro: ŞeymAlp
|
Cok tesekkur ederim Seyma 😉☺️
12 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
12 jul. 24 por el miembro: Dr.Ahsen
|
Cok tesekkurler, cumlemize Ahsen 🙂💪🏻💪🏻
12 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
Üffff harika bir menü afiyet kas olsun 💪😇
12 jul. 24 por el miembro: Rcp.ozdmir
|
Merhaba, akşamları nasıl besleniyorsunuz? Ben burada yeni başladım, karbonhidrat makro değeri tamamlanmıyor ve sizde pirinç ya da ekmem görüyorum. Sormak istedim
12 jul. 24 por el miembro: eylul.1123
|
12 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
Selam eylul, bu sordugun soru o kadar cok degiskene bagliki en az 100 farkli sonuc cikar. aksamda 100-150gram arasi pirinc ya da makarna genelde tuketiyorum (cig agirlik) ama sporun az ise bu deger cok yuksek. Haftanin 6 gunu yuksek tempoda spor yapiyorum. Kendi durumuna gore bunu ayarlamalisin. Ben o karbonhidratlari almazsam olmaz ama spor yapmayan biri icin almamasi cok cok daha iyi diyebiliriz. Ama bunlar yasayarak ogrendigim durumlar buradaki cogu kisi gibi bu nedenle her degimiz dogru degil
12 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
Teşekkür ederim, ben spora yeni başladım sayılır, ara verdim. Bazen enerjim bitiyor ve eksik yapıp çıkıyorum set süre vs. Sanırım karbonhidrat bu konuda önemli.
13 jul. 24 por el miembro: eylul.1123
|
Sporda karbonhidrat onemli kesinlikle deneyimle de sabittir. Eksik karb aldigimda hem yasantimda hem sporumda dususu gordum. Karbonhidrat derken seker, cikolata degil tabiki bunu biliyorsunuz, en guzelleri haslama pirinc, haslanmis makarna, haslanmis patates gibi gidalar, haslama olmadiginda kalorileri hizla artiyor, daha cok karbonhidrat almak yerine yag aliyorsunuz ( saglikli yaglarda karblar kadar onemli tabiki) 😅 kolayliklar diliyorum
13 jul. 24 por el miembro: semaates14
|
13 jul. 24 por el miembro: seelket
|
13 jul. 24 por el miembro: eylul.1123
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de semaates14
|