Diario de sealianii, 14 jul. 24

Coba di koreksi lagi asupan kalori per harinya kak.. Bisa jadi kakanya terlalu cutting kalori jadi makan di bawah BMR 

@reginaoktias kok terlalu cutting di bawah BMR bisa bikin stuck kak? bukan makin berkurang? soalnya aku juga stuck  

Dhenis : Minimal kalori yg kita butuhkan yg cuma utk tidur2an aja tuh dari BMR kita ka, gimana kalau kita makan di bawah BMR?Badan bakal kasih sinyal ke otak kalau kita lagi ga baik2 aja. Kalau defkal itu cuttingnya harus di bawah tdee, bukan BMR ka..  

@reginaoktias : Mba aku hitung TDEE nya 1439 kalori, kemudian BMR nya 1.246 kalori. Biar aku bisa turun BB berarti makan di 1.300 ya? meskipun yang aku cutting cuma dikit 

@reginaoktias : kalau di AKG aplikasi ini, 1.900 kalori  

kalo mau cutting lemak, olahraga dlu dalam perut kosong. dalam artian bisa waktu pagi sblm sarapan atau sesudah makan siang mendekati jam makan malam...itu lebih terasa terbakarnya  

Nah aku juga di aplikSi fs ini 1800 Bingung, ada yg bisa bantu? 

Annisa : iya kak, makan di 1300 kalori aja, jgn smpe ngepas BMR, apalgi di bawah BMR.  

Bedul : Jgn pake patokan dr aplikasi ini kak kalau itung tdee. Mending pake calculator tdee di google aja..  

@reginaoktias : aku ga begitu paham sama perhitungan apk fs sama perhitungan google. ada yang bisa bantu jelasin ga ya? 

@regina: oke terimakasih banyak ya 

@reginaoktias jadi TDEE itu udah pasti di atas BMR ya kak? Sebenarnya aku masih ga mudeng perihal tdee sama bmr. Udah baca-baca tapi masih bingung.  

Dhenis : iya kak, tdee udh pasti di atas bmr.  

@reginaoktias ok, makasih kak