Diario de busrakoc61, 16 jul. 24

Dört dörtlük bir kahvaltı😍 

Yafli kasarli omlet yaptigimda boyle olmuyor kuruyor tadi da kotu oluyor sen nasil yapiyorsun acaba cok guzel duruyor 

Teşekkürler yağmur ☺️ 

@Zeyas önce yulafları tereyağı ile 2-3 dakika kavuruyorum sonra üstüne çırpılmış yumurtayı döküyorum. Bir yüzü kızardıktan sonra diğer yüzünü çevirip üzerine kaşar koyuyorum ve ikiye katlıyorum kesip yiyorum. Tarifi @busra.yogaa adlı Instagram hesabımda “yulaflı omlet” başlıklı reelste var.  

çok lezzetli gözüküyor  

Teşekkürler Berat  

Tedekkur ederim tarif icin, ben direkt yulaf yumurta ve yogut karisitip yapiyordum demek ki ondan olmuyordu 

Merhabalar biraz konu dışı olacak ama yogada el kol dengelerini hiç beceremeyen birine ne tavsiye ederdiniz? Gerçekten artık bir crow pose bile yapamamaktan çok sıkıldım 

Merhaba bu ogunun kalori hesabını yapmış miydiniz? Kaç acaba? 

Merhaba Özgür, 532 kaloriydi  

@Enwyadamss kol, önkol, omuz ve sırt kaslarını çalıştıracaksın hatta core kaslarını da. Kısacası fiziksel gücünü artırmak için ağırlık çalışman gerek. Yogada core bölgesi, kol ve el bilekleri güçlü olmalı  

Teşekkürler tavsiyelerin için sevgili Büşra. Spor salonuna başladım ben de yakın bir zamanda. Kuvvetlendikçe umarım yapabilirim istediğim pozları. 🫶