Diario de MariaMezentseva, 19 jul. 24

13-14 июля 2024 года Екатеринбург во второй раз принял масштабный фестиваль спорта и соревнования по триатлону IRONSTAR EKATERINBURG 2024. Мероприятие объединило любителей спорта со всей страны — здесь прошли триатлонные гонки на дистанциях 113 км и Спринт, а также заплывы на открытой воде, детские и женские забеги. Второй день фестиваля был посвящен только триатлону — любители и профессионалы собрались на старте, чтобы проверить свои силы на двух дистанциях 113км и Спринт. Для меня старт в Екатеринбурге стал уже третьим стартом по триатлону. В прошлом году я также выходила на старт 113 км в Екатеринбурге, но, к сожалению, мое выступление тогда получилось не таким удачным как бы мне хотелось из-за плавания. В триатлоне вообще для себя заметила, от того, как пройдет плавательный этап, во многом зависит как зайдут дальше следующие этапы – велосипед и бег. Если плавание выбивает из колеи, то дальше все тоже идет из рук вон плохо. Если плавание проходит в штатном режиме, то и дальше в целом все штатно. 

Данный старт – для меня условно промежуточный, не был целевым в этом году. Целевой в октябре и дистанция 226км. Конечно, мне хотелось показать результаты хотя бы на уровне своих тренировок сейчас. Я слишком требовательна к себе. К сожалению, два недели перед стартом на работе выдались тяжелые, то и дело я куда-то моталась. Несколько дней до старта был постоянно высокий пульс в покое, либо из-за волнения, т.к. хотелось выступить хорошо, а может быть и начала заболевать, не понятно, хотя явных симптомов простуды не было. Последнюю тренировку сделала в день накануне старта, в питании в подводке к старту ничего не меняла абсолютно, единственно в последние недели немного пересмотрела свой рацион завтраков, убрав жиры, и добавив больше углеводов (геркулес). 

Плавательный этап 1,9 км проходил в акватории Городского пруда. Меня, конечно, очень сильно волновал вопрос, как организаторы получили все разрешения, ведь вода в акватории пруда не пригодна для плавания, и об этом сто раз уже писали. В итоге, все разрешения были получены, а в статьях по этому вопросу на городском новостном портале писали, что «не пригодна для обычных людей, а спортсмены же будут в экипировке, и воду они не глотают, так что плыть могут». Да, плавание было и остается самой сложной дисциплиной из трех для меня в триатлоне, потому что во многом тут все зависит и от психологической составляющей. Окунуться перед стартом в воду не было возможности вообще, в этом году все было огорожено и никого к воде не пропускали. Ну в целом, я для себя поняла, что мне наверное и не нужно сильно «побывать в воде до старта». Старт был по 2 человека раз в 10 секунд, заход в воду – по сути прыжок с понтона. Памятуя свой прошлый опыт, когда я провалилась под воду с головой соскользнув с понтона, теперь никогда не прыгаю с понтона, а спокойно спускаюсь в воду. Так что я не спешила. 

Нужно было обплыть порядка 12 буев, проплыть под финишной аркой. Т.к. я теперь не могу, когда меня колотит толпа в воде, или за ноги хватают пытаюсь обогнать, я приняла решение плыть подальше от буев, а следовательно, подальше от основной толпы. Конечно, наплавала я чуть больше, но зато все ровно и не сбилась с ритма. И кстати, гидрокостюм в транзитной зоне тоже довольно быстро получилось снять! На плавательный этап я выхожу без питания, 2 км это небольшая дистанция, съела один гель прямо перед заходом в воду.  

Велоэтап 90 км был проложен по центральным городским улицам и Ново-Московскому тракту, которые были перекрыты для удобства участников на время проведения фестиваля. Отдельно хочу сказать, что в этом году организаторы изменили трассу велоэтапа, и спортсменам нужно было проезжать через центральную площадь 1905 года, примерно 300м по брусчатке в один конец. Т.к. трасса 90 км это было 3 круга по 30 км, то брусчатку нам надо было проехать 6 раз!!! Ну конечно осторожничала, на последнем круге не выдержало крепление подседельного штыря и седло улетело вниз. Так и проехала до самого конца велоэтапа, все стационарные технички по пути следования были заняты, а набор ключей я с собой не брала (был только рем набор с запасной камерой). На самом деле не видела, чтобы кто-то на брусчатке ломался, но как оказалось после финиша, таких было неприлично много. Очень жаль. Также уже на выезде на трассу из города не был убран лежачий полицейский, там как раз хороший был разгон с горочки и из-за лежачего полицейского надо было притормаживать. Раздражало ужасно. На трассе был небольшой участок, где работали электронные судьи, отслеживая что нет драфтинга. А также было очень много судий на мотоциклах. Только так направо и налево раздавали штрафные карточки. 

Отдельно напишу про драфтинг. На велоэтапах в соревнованиях по триатлону самым распространённым нарушением участников является драфтинг, когда один спортсмен едет максимально близко к другому, за счет чего получает аэродинамическое преимущество. Сопротивление встречного воздуха берет на себя спортсмен впереди. В итоге человеку в зоне драфтинга нужно прилагать меньше усилий, чтобы ехать быстрее. При этом человек впереди зачастую не курсе, что к нему кто-то «пристроился». Так делать нехорошо, за драфтинг судьи очень сильно штрафуют спортсменов – штрафное время на одно нарушение 5 минут. Электронные судьи сверяют чтобы велосипеды проезжали контрольную линию на расстоянии не менее 12 метров!  

На втором круге велоэтапа уже стартовали спортсмены дистанции Спринт, и их было очень много, они проезжали круг чуть короче чем мы на половинке, поэтому часть круга я ехала реально с толпой. Это был ад. Потому что на спринте драфтили поголовно все. На трассе пока спринтеры не ушли на разворот мне приходилось постоянно то обгонять кого-то пачками или притормаживать, если не получилось это сделать в гору, например, чтобы не получить штрафную карточку. Это конечно тоже повлияло на среднюю скорость велоэтапа. Но зато у меня за всю гонку ни одного штрафа, и это прекрасно! 

По питанию на велоэтапе – углеводный гель каждые 30 минут, на велоэтап брала пару гелей с повышенным содержанием углеводов, если в обычном в среднем 20-30гр.углеводов, то в этих было по 40гр. Екатеринбург среди стартов IronStar я бы не назвала простым из-за велоэтапа, набор высоты на велоэтапе 509-510м, для сравнения в Сочи на той же половинке 586м, т.е. разница не большая, при этом в Сочи безусловно ехать намного приятнее, чем тут по городу колесить. Из-за технической проблемы с седлом, у меня под конец разболелись ягодичные мышцы, ну это ожидаемо из-за неправильной велопосадки, с ужасом ожидала беговой этап, стало ясно, что бег после такого предстоит тяжелый.  

Беговой этап 21,1 км прошел по променаду вдоль набережной Городского пруда. Участникам открылись замечательные виды на исторические здания и современную архитектуру города. Учитывая неприятность с велоседлом, и уже изрядно побаливающие ягодичные мышцы, перебирать ногами на беге было прямо скажу поначалу тяжеловато. Потом втянулась. Т.к. в этом году старт был в районе 8 утра (в 2023, например в 6 утра), на беговом этапе уже выглянуло солнце, и стало изрядно припекать. Брала и использовала влажные губки на всех пунктах, только так спасалась от жары. Также брала воду на каждом пункте питания. По питанию на беговом этапе – углеводы каждые 30 минут, сначала гель с изотоником или электролитом, потом только с кофеином. Брала еще два шота с гуараной на случай, если прям совсем тяжко будет, но в итоге они не пригодились. Из-за жары, тот темп, который я хотела, удержать не удалось, на пару секунд каждые 5 км темп падал. Да, это всего пара секунд, и погоды они конечно не сделали. Но в очередной раз удостоверилась, что бег в жару – не мое совсем. Финиш бегового этапа был на стадионе Динамо, надо было пробежать полностью круг 400м чтобы попасть в финишный створ. 

В целом, считаю, что старт показал, как я была готова. Я ожидала от себя только лишь того, чтобы показать результат, который я показывала на тренировках. И не требовала от себя больше. Как бы это не звучало странно, но в триатлоне каждый борется с самим собой в первую очередь. Важная для меня мысль по итогам этого старта: не нужно спешить и суетиться. Кажется, что вот начнешь спешить, и будешь быстрее скорость развивать. Да ничего подобного. Спокойствие внутри даст нужную скорость тогда, когда это будет нужно. А суета же наоборот съедает энергетические ресурсы, которые на гонке должны тратиться совсем на другое. Ну и не жалейте себя, если уж вышли на старт и знаете, что готовились хорошо. Я крутила педали от души настолько сильно, насколько я могла, и бежала, что есть сил. Мой тренер говорит мне всегда, чтобы я получила удовольствие от старта, чтобы я радовалась этому празднику спорта. Пока не очень получается быть в радости именно в моменте, когда старт, но эта радость – она приходит ко мне, когда я уже в процессе гонки.  

Маша, восхищаюсь тобой (и в целом триатлетами)! какая работа проделана, сколько сил приложено, уму непостижимо. ты - мой личный герой! 

написано интересно! как будто сам поучаствовал. удачи в дальнейших стартах🏆 

читать твои истории-бесценно👍 

Так же уже вижутреальную книгу, с белой обложкой, Мария, думаю,что это в процессе 👍 

Маша, я кайфую от тебя, солнце☀️🥰😘 

MorGalka, Галя, спасибо! все верно, подготовка очень очень долгая энергозатратная. каждая тренировка - это шаг к заветному старту. я убеждена, что железными становятся те, кто уже даже просто пришел к старту, сам старт скорее вторичен, это как вишенка на торте. в триатлоне даже получение стартовых номеров это целое событие, потому что нужно собрать все вещи для транзитной зоны, проверить велосипед, наклейки всякие наклеить на шлем и велосипед, сдать велосипед в транзитную зону, разложить вещи, которые понадобятся на разных этапах, в коробке в транзитке. короче, подготовок умотаться просто. Дисциплина и еще раз дисциплина, у меня только так, потому что во время подготовки часто бывает и отчаяние, и полное отсутствие мотивации, но важно каждый день продолжать делать. также триатлон безусловно научил еще более жетскому тайм-менеджменту в повседневной жизни.  

W_W_P, спасибо за обратную связь! 

Новая я$€, спасибо за обратную связь, про книгу я конечно уже думала, но только пока про рассказы из разных путешествий. чтобы о себе начать писать, ну это я не знаю, сложная задача очень )))  

_Margo_13_Little_Mermaid💙🧜‍♀️, Марго, спасибо, очень приятно! 

Какая Вы сильная!