Diario de bigonuncivcivi, 27 jul. 24

. Protein pancake : 3 yumurta , 25 gram süt, 3 yemek kaşığı yulaf unu , yarım ölçek çikolatalı protein tozu . (2 kişilik çıktı )
. Izgara sucuk kızartılırken ekstra yağ konulmadı.
. Bir tatlı kaşığı züber yer fıstığı . 1 tane hindi füme ve lor ♥️

---

820 kcal

Grasa: 37,91g | Prot: 66,04g | Carbh: 51,02g.   Desayuno: Yulaf Unu, Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Kebir Lor Peyniri, High Nutrition Whey Protein, Züber Original Fıstık Ezmesi , Namet Hindi Füme, Yumurta, Namet Dana Mangal Sucuk. Almuerzo: Sütaş Süzme Yoğurt , Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Zeytinyağı, Kabak, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Cena: İçim Fit Süt Çilekli, Multipower 50 Protein Bar. más...

1732 kcal

Ejercicio: Cardio - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...