|
Bugün abs ve kol günüydü💪🏻💪🏻 ardından relax için birazcık zumba derken hızımı alamayıp 1 saat zumba tamamladım(499 cal).. şu an çok iyi ve enerjik hissediyorum ama umarım yarın hiit için yerimden kalkabilirim😂😅 sizler antrenman sonrası proteinli bir öğünü hemen mi alıyorsunuz yoksa 2 saat sonra olması yeterli mi? Antrenman sonrası sadece su içmek istiyorum birşey yiyebileceğimi sanmıyorum.. bende herkesten ters işliyor mekanizma, yorulunca üzülünce stressli olunca falan yiyemiyorum..
|
385 kcal
|
Grasa: 12,60g | Prot: 43,86g | Carbh: 27,95g.
Desayuno: Domatesler, Ispanak, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Cena: Fırında Sebze, Göbek Marul, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti (100g). Pasa Bocas / Otros: İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt. más...
|
|
2082 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|