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Hoy volvemos a cuidarnos un poquito más. Comenzamos con el ayuno intermitente de 16hs de Lunes a Viernes y con un déficit calórico de 1800kcal. En cuanto a ejercicio solo voy a entrenar dos/tres veces por semana, dependiciendo si tenemos partido (juego al Voley).
La idea es en unas dos semanas volver al gym para empezar con peso 🙏.
La idea del ayuno es solo por el momento, para desinflamar un poco el cuerpo, una vez que comience con las pesas el enfoque será distinto.
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1812 kcal
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Grasa: 73,62g | Prot: 78,63g | Carbh: 211,12g.
Desayuno: Banana, Tregar Queso Untable, Molinos Ala Tostadas Integrales de Arroz, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Exquisita Flan, Empanada Arabe. Pasa Bocas / Otros: Cereal Mix Barra de Cereal Frutilla y Chocolate, Mandarinas, Frutillas, Huevo Revuelto, Tregar Queso Untable, Pan Blanco Tostado, Tregar Leche Reducida en Lactosa, Rosamonte Mate Cocido. más...
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2613 kcal
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Ejercicio:
Voleibol - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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