Diario de busrakoc61, 02 ago. 24

Perfil de busrakoc61 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Glutensiz tost:

-3yk Mısır unu
-1yumurta
-tuz,
-1çk kabartma tozu çırptım, pankrk gibi pişirdim içine kaşar kpydum ve ortadan ikiye katladım.

Ver Calendario de Dieta, 02 agosto 2024:

1084 kcal

Grasa: 50,29g | Prot: 63,90g | Carbh: 94,37g. Desayuno: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Mısır Unu, Tereyağı, Avokado, Yumurta, Torku Süzme Peynir. Almuerzo: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Muz, Migros Çiğ Fındık, Gold Fıstık Ezmesi. Cena: Semizotu, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). más...

44 Seguidores Apoyo

Comentarios

soru soracağım doğru kişiyi buldum sanırım❤️ boyunuz kaç? ve günlük yağ aliminiz kaç Gr. ? tamam yağlı yeme kısmını anlıyorum ama bunun ölçüsü nedir? örnek bir makronuzu paylaşır mısınız?

02 ago. 24 por el miembro: nsozdmr

Merhaba ☺️ boyum 160 kilom 48 Açıkçası ben bu kadar detaylı hesaplamalar yapmıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı değişiyor ama hiçbir zaman tam kalori almıyorum hep 400-500 kalori açığı bırakıyorum. Ortalama 1500 kalori alıyorum. Sağlıklı besleniyorum ve egzersizimi ihmal etmiyorum her şey düzenli. Paketli ve işlenmiş gıda yemiyorum yiyorsam da düzenli beslenmeyle dengeliyorum. Yani bu şekilde diyetler sürdürülebilir oluyor. Onun dışında fazla kasmıyorum yani

02 ago. 24 por el miembro: busrakoc61

Teşekkür ederim

02 ago. 24 por el miembro: nsozdmr


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de busrakoc61

Ver la Historia Completa

Diario de busrakoc61, 02 ago. 24

Enviar un Comentario

Peso Histórico de busrakoc61