Günlük protein miktarınız genelde kaç oluyor tahmini yazar mısınız merak ettim ?????
|
1740 kcal
|
Grasa: 88,98g | Prot: 58,12g | Carbh: 185,34g.
Desayuno: Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata , Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu, Üzüm, Badem, Fındık, Patlıcan Yemeği, Dondurma, Karpuz, Kıymalı Gözleme, Zeytin, Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Almuerzo: Patlıcan Yemeği. más...
|
|
1998 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
Comentarios
Ya da ortalama kaç olmalı ????
09 ago. 24 por el miembro: ceylangozlu
|
09 ago. 24 por el miembro: Lucy xs
|
Kilonuz neyse onunla x1.5-2 arasında protein almalısınız.
09 ago. 24 por el miembro: Safaksila2506
|
Hayvansal gıda çok tüketen biri değilim. Genelde sebze ve hamur işi ile besleniyormuşum. Zar zor 60 gr kadar tüketebiliyordum. Son haftada 100 gr a çıkarmayı başardım. Ama proteinden nefret etmeme 🤏 şu kadarcık kaldı.
09 ago. 24 por el miembro: szelen5
|
Nefret etmene sebebiyet veren şey nedir proteinin sana sağlıklı olması yemen için yeterli bir sebep değilmi? İnanın 2 ay bir fiil her gün tükettim farklı şekillerde.Ama karşılığını aldım.Fedakarlık etmeden birşeylerin ne yazıkki bu hayatta sahibi olamıyoruz.Ama o kararlılık bizi zafere ulaştırdığnda gönül rahatlığıyla ayda 1 defada olsa istediğini yedirebiliyor insana 😊
09 ago. 24 por el miembro: Safaksila2506
|
Ağır geliyor herhalde tadı bana, zaten sağlığıma yararlı diyerek kendimi motive ediyorum. Umarım alışırım.
09 ago. 24 por el miembro: szelen5
|
Safaksila2506 kilomuzu 2 ile çarpacaksak benim 120 gr lara mı çıkmam gerekiyor? Yoksa erkekler için mi x 2 geçerli? 2 ay yeterli bir süreyse ona katlanabilirim sanırım :)
09 ago. 24 por el miembro: szelen5
|
09 ago. 24 por el miembro: ferdisizm
|
Kg başına 0.8 alınması gerek ,yaptığınız sporun ağırlığına göre bu miktar artırılıyor,eğer egzersiz yapmıyorsanız yada sadece yürüyüs yada ev egzersizleri yapıyorsanız bu miktar yeterli
09 ago. 24 por el miembro: arca16
|
Burada hesaplanırken bir hata yapılıyor: Yağsız vücut ağırlı X 1.5 ideal ölçüdür.
09 ago. 24 por el miembro: Rider-Man
|
ceylangözlü. Uygulamaya göre 100 gr protein. Ben yağsız vücut kutlesinin 2 katını alıyorum. 140 gr yapıyor. Gerçi pratik hayatta pek ölçemiyorsun. ayrıca profesyonel sporcu değilim. yarısmaya girmeyeceğim. evli cocuklu adamım. bazen 70 gr falan da oluyor. ev yemekleriyle. mesela aksam yemeğinde patlıcan ve pilav var ise max 20 gr protein çıkmaz bile. Kahvaltıda 50 gr protein almış olsam (peynir, yumurta,yoğurt vb) max 70 oluyor. Napalım Allah bereket versin.
09 ago. 24 por el miembro: TheBarbarianChief
|
Teşekkürler arkadaşlar bilgi için 😊🙏
09 ago. 24 por el miembro: ceylangozlu
|
en az 70 Gr protein alıyorum 50 kilo ve 16 yaşında bir kız olarak
09 ago. 24 por el miembro: Zeze.@
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ceylangozlu
|