Diario de melikekaratas, 13 feb. 16

Kahvaltıda 339 kalori alıyorsam, günlük 600 kalori benim için ideal diye düşünüyorum. Çünkü neredeyse tamamen hareketsiz bir yaşam tarzım var. Pazartesi'den itibaren günde 2 kez olmak üzere yarımşar saatlik yürüyüşüm olacak okula gidip gelirken. Onun dışında pek bir aktivitem yok. Aldığım kalori fazla bile kalıyor.

+Cumartesi ve Pazar günleri kendimi çok zorlamamaya karar verdim, çünkü oturduğum yerden aç kalmak daha zor geliyor. Önerdiğiniz gibi aldığım kaloriyi yükselteceğim; fakat sadece haftasonu. Canımın çektiğini yiyeceğim.

---

959 kcal

Grasa: 38,19g | Prot: 46,71g | Carbh: 85,11g.   Desayuno: Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Çay (Demlenmiş), İçim Beyaz Peynir. Almuerzo: Knorr Çabuk Çorba Kıtırlı Domates. Cena: Meysu Meysu Șeftalili Meyve Suyu, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Bulgur Pilavı, İzmir Köfte. Pasa Bocas / Otros: Bağdat Ballı Zencefilli Ihlamur. más...