Diario de Alevtina@83, 21 ago. 24

Сегодня новый челендж до понедельника. 1️⃣ питание на сколько возможно чистое , без сладкого и мучного в пределах 1500 кал 2️⃣ 20 000 шагов в рабочие дни, планка 1 минуту утром и вечером + отжимания, не менее 10 000 и тренировки в выходные .

---

1291 kcal

Grasa: 63,82g | Prot: 52,73g | Carbh: 127,66g.   Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Лента Сыр Российский 45%, Смак Хлеб Бородинский, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Макси Котлета Рыбная Жареная, Лента Винегрет Классический. Pasa Bocas / Otros: Тюменьмолоко Кефир 2,5%. más...