Diario de sSuaTa, 28 ago. 24

Kolay gelsin 

Teşekkür ederim Efendim  

Squat, leg press, leg curl, leg extension, lunch ve calf raise yapıyorum sizce yeterli olur mu ?  

Squat ve leg press 3.4. Hareket olursa daha verimli olur Standart bacak Antrenmanı yaptığınız, yeterli olmasından ziyade hissederek kasları çalıştırmak daha mantıklıdır. Bu programda bir tane serbest hareket görüyorum “Lunge” yeterli değil , Serbest hareketleri artırmanız daha faydalı olacaktır. 

Ağzına sağlık hocam çok teşekkür ediyorum. 

Rica Ederim. 

En sevdiğim bölge sırt bacak