Diario de FITRIayo52 KG, 29 ago. 24

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kakak kakak semua, mau tanya kalian diet defisit kalori sembari di barengi olahraga setiap hari ngga ya? terus olahraga apa ?

Ver Calendario de Dieta, 29 agosto 2024:

1270 kcal

Grasa: 43,53g | Prot: 91,04g | Carbh: 131,47g. Desayuno: Nasi Tiwul, Telur Rebus. Almuerzo: Sawi Putih, Pakcoy, Fortune Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Dada Ayam. Cena: Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Nasi Putih, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Jambu Jamaika, Apel, Pepaya. más...

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Comentarios

ada baiknya ga full semnggu olahraga....harus ada rest day..mgkn bisa 3 atau 4 kali.semnggu..krna kalo tiap hri malah cepat lelah dan mgkn buat lapar..hehe

29 ago. 24 por el miembro: novi_fungirl

Jalan kaki satu jam kakak🥰🫶🏻

29 ago. 24 por el miembro: ibunya aisyah

aku olga 30 menit liat di yt

29 ago. 24 por el miembro: asrybela25

Kakak semuanya sya mau tanya,sya defkal + puasa if dan sya hitung kalori paling masuk 900kcal tapi protein sya selalu penuhi,olhraga sya cardio dan angkat dumble aja paling 40 mnit sehari ,sudah satubulan saya menjalaninya tapi kenapa bb saya gak turun turun,pling hanya 1 kg aja apa ada yang salah dari pola yang saya jalani? Mohon smngt nya kak

29 ago. 24 por el miembro: Rftdn3

Aku udh sampe target. Pengalamanku aku hiit cardio seminggu 3-4x dlm seminggu. Paling banyak 5x dlm seminggu. Kalo tiap hari bikin badan sakit. Harus ada restday. Tiap olahraga 30-45menit liat channel youtubenya Emi Wong. Kalo lg malesss bgt olahraga pake yg 20menit hehe

29 ago. 24 por el miembro: Emah Aulia

jalan kaki 30 menit setiap harii (asal rutin) sudah lebih dari cukup kak

29 ago. 24 por el miembro: T_Dee

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